هل يزيد الكولاجين من الوزن؟

الكولاجين والوزن
الصيدلاني تالا عوني الرفاعي
٢٧‏/١١‏/٢٠١٧

هل يزيد الكولاجين من الوزن؟

تنتشر بين الناس الكثير من الادعاءات التي تقول بأن استخدام الكولاجين يزيد من الوزن. يجري استخدام الكولاجين لأهداف متعددة من تنعيم الشعر إلى علاج المفاصل. فما هو مدى صحة هذه المعلومة؟

يمكن للكولاجين أن ينتج شفاه ممتلئة، أو أن يستخدم لتكبير الخدود، إلا أنه لا يزيد من الوزن، بل على العكس؛ للكولاجين فعالية محتملة في تقليل الوزن، إذ أنه بروتين يزيد من الكتلة العضلية باعتباره من البروتينات واسعة الانتشار في الجسم.

مكملات الكولاجين عادة لا تسبب زيادة الوزن. وليس هناك آلية معروفة لعمل الكولاجين تسبب زيادة الوزن. وقد أظهرت دراسات قدرة مكملات الكولاجين في السيطرة على الشهية مما يسبب فقدان الوزن. بالتالي، وإذا لم يتغير شيء في النظام الغذائي وكنت نشيط بدنيًا، فمن غير المتوقع زيادة الوزن نتيجة استخدام مكملات الكولاجين.

 

 

كيف يؤدي الكولاجين إلى فقدان الوزن؟

 

  • يعطي الكولاجين شعورًا بالشبع بخلاف البروتينات الأخرى

وجدت دراسة سريرية أن الكولاجين يعطي شعورًا بالشبع أكثر بما نسبته 40٪ من نفس الكمية من مصل اللبن، أو الصويا، وأن استهلاك الأفراد أصبح أقل بنسبة 20٪ في وجباتهم التالية بعد استهلاك الكولاجين من الأفراد الذين يستهلكون أنواع أخرى من البروتين.

للمزيد: فوائد الكولاجين لمشاكل الشعر

 

 

  • الكولاجين يقلل من الشهية

دراسة أخرى بين مرضى السمنة والسكري وجدت أن تناول الكولاجين يحفز إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع في الدم. بعد استهلاك الكولاجين، لوحظ لدى المرضى انخفاض في الشهية، مما أدى إلى انخفاض إجمالي في تناول الطعام. وكان هؤلاء المرضى قادرون على فقدان الوزن عن طريق تناول أقل لأن بروتين الكولاجين قلل من شهيتهم.

 

  • الكولاجين يساعد على الاحتفاظ بالكتلة العضلية بالجسم

عند التقدم بالعمر، تفقد أجسامنا من الكتلة العضلية، وغالبًا ما تحل محلها الدهون. هذا الفقدان للعضلات يرتبط بالإفراز الزائد من النيتروجين في البول وزيادة احتياجات الجسم للبروتين الغذائي عند كبار السن.

وقد أظهرت الأبحاث أن مكملات الكولاجين فعالة في مساعدة كبار السن في الحفاظ على كتلة الجسم النحيل والحفاظ على الكتلة العضلية من خلال توازن النيتروجين في الجسم.

للمزيد: هل الكولاجين فعال في علاج المفاصل؟

 

 

فوائد الكولاجين للوزن 

  • الكولاجين يوفر مصدرًا للبروتين الذي يساعد على الشعور بالامتلاء وتعزيز فقدان الوزن
  • الكولاجين لديه 40٪ قدرة أكبر على زيادة الاحساس بالشبع من البروتينات الأخرى
  • الكولاجين يقلل من الشهية
  • مكملات الكولاجين تساعد في الحفاظ على كتلة الجسم النحيل
  • الكولاجين يقوي طبقة الأدمة في البشرة، مما يساعد على إخفاء السيلوليت

5 Reasons Collagen Protein Can Help You Lose Weight

available at: 5 Reasons Collagen Helps With Weight Loss | Further Food

Hays, MP, H. Kim, et al. “Effects of Whey and Fortified Collagen Hydrolysate Protein Supplements on Nitrogen Balance and Body Composition in Older Women.”

National Center for Biotechnology Information. U.S. National Library of Medicine, June 2009.

<http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19465192>.

Rubio, IG, and Gláucia Castro. “Oral Ingestion of a Hydrolyzed Gelatin Meal in Subjects with Normal Weight and in Obese Patients:

Postprandial Effect on Circulating Gut Peptides, Glucose and Insulin.” National Center for Biotechnology Information.

U.S. National Library of Medicine, Mar. 2008. 

<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18319637>

 

 

 

 

 

تاريخ الإضافة: | تاريخ التعديل: 2019-01-14 01:41:36 | عدد المشاهدات: 12587

شارك المقال مع أصدقائك

هل تريد التحدث مع طبيب الآن؟
Altibbi