ما هي فوائد فيتامين ب6 للشعر؟

• فيتامين ب6 أو ما يعرف باسم البيريدوكسين يتوفر في العديد من المواد الغذائية، مثل الحبوب والفاصوليا والخضروات والكبد واللحوم والبيض
• يمكن تصنيع فيتامين ب6 على شكل مكملات غذائية في المختبر
• يتم استخدام فيتامين ب6 لعلاج  نقص فيتامين ب 6 في الدم ولعلاج فقر الدم
• كما يتم استخدامه لعلاج أمراض القلب وارتفاع الدهنيات والتقليل من نسبة الهوموسيستين في الدم، الذي يعد مسؤولأً عن أمراض القلب.
• يستخدم أيضاً لتعزيز الجهاز المناعي ومكافحة التهابات العين والمثانة.
• ويعد فيتامين ب6 مهماً جداً لتطور الدماغ والمحافظة على الجهاز المناعي والجهاز العصبي.
• عادةً ما يرتبط نقص فيتامين ب6 بنقص كلا من فيتامين ب9 وفيتامين ب12.

فوائد فيتامين ب6 للشعر

• يساعد فيتامين ب6 في الحفاظ على صحة الشعر، كما يعد مهماً أيضاً لصحة الجلد.
• تعد التغذية هي العنصر الأساسي لتعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه.
• يمكن أن يستفاد من الفيتامين ب6 في حال وجود نقص فيتامين ب6 في الدم.

للمزيد: ما هي فوائد فيتامين ب المركب للشعر والشيب؟
 

فيتامين ب 6 لتساقط الشعر 

• في حالات قليلة يعد فيتامين ب6 العلاج الأمثل لتساقط الشعر عند النساء.
• في إحدى الدراسات وجد أن إعطاء 100 ملغ من B6 يومياً بالحقن لمدة 30 يوماً قد ساهمت في نمو شعر جديد
• وأخذ 100 ملغ من B6 يومياً عن طريق الفم لمدة 30 يوماً قد ساهمت بالحصول على نفس النتائج
• تعد هذه الطريقة غير مكلفة وقليلة المضار والأعراض الجانبية.
• يساهم تناول فيتامين ب6 بجرعات عالية بمنع تساقط الشعر وتكون الاستفادة أفضل إذا كان مصحوباً بمادة السيستين.
• في إحدى الدراسات وجد أن إعطاء فيتامين ب6 في الوريد يساعد على تحسين حالة الشعر ومنع تساقطه  في مرضى الثعلبة أو المرضى الذين يعانون من تساقطه.

للمزيد: ما هي فوائد حبوب فيتامين ب المركب للبشرة؟
 

متى يجب تناول فيتامين ب 6 لمنع تساقط الشعر؟

• يمكن تلخيص النتائج باستفادة معظم المرضى الذين تناول الفيتامين ب6 لعلاج تساقط الشعر
• حيث يعمل على الحد من تساقطه بالإضافة إلى إعادة نموه
• يجب على المريض تجنب تناول المكملات الغذائية إذا لم يكن بحاجة إلى ذلك، حيث يمكن أن تسهم في فقد الشعر بدلاً من منع تساقطه.
• الجرعات العالية من فيتامين ب6 والتي تزيد عن 200 ملغ قد تؤدي إلى مشاكل عصبية كفقدان التوازن أو فقدان الشعور بالساقين

للمزيد: ما هو أفضل فيتامين للشعر؟
 

ما هي مصادر فيتامين ب 6؟

• يمكن الحصول على فيتامين ب6 من عدة مصادر
• حيث يمكن تناول الجرعة اليومية المطلوبة من المكملات الغذائية
• بالتالي يتأكد المريض من أن الجرعة اليومية قد تم أخذها بشكل يومي
• لكن يفضل أن يحصل المريض على فيتامين ب6 من مصادر طبيعية.
• الأطعمة الغنية بالفيتامين ب6: الدواجن والأسماك والروبيان والحليب والجبن والعدس والفاصوليا وبذور عباد الشمس ومنتجات القمح الكامل والقمح والسبانخ والجزر والموز
• كما يمكن تناول العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم نمو الشعر وتحد من تساقطه مثل الحديد والسيستين والحصول عليها أيضاً من مصادر طبيعية.
• يحتاج البالغون من 1.3 ملليغرام إلى 1.7 ملليغرام من فيتامين ب6 يومياً من أجل الحفاظ على صحة جيدة.