ما هي فوائد فيتامين ب6 للشعر؟

فيتامين ب6 للشعر
الصيدلاني تالا هاني الكردي
١٢‏/٠٢‏/٢٠١٨

  • فيتامين ب6 أو ما يعرف باسم البيريدوكسين يتوفر في العديد من المواد الغذائية، مثل الحبوب والفاصوليا والخضروات والكبد واللحوم والبيض
  • يمكن تصنيع فيتامين ب6 على شكل مكملات غذائية في المختبر
  • يتم استخدام فيتامين ب6 لعلاج  نقص فيتامين ب 6 في الدم ولعلاج فقر الدم
  • كما يتم استخدامه لعلاج أمراض القلب وارتفاع الدهنيات والتقليل من نسبة الهوموسيستين في الدم، الذي يعد مسؤولأً عن أمراض القلب.
  • يستخدم أيضاً لتعزيز الجهاز المناعي ومكافحة التهابات العين والمثانة.
  • ويعد فيتامين ب6 مهماً جداً لتطور الدماغ والمحافظة على الجهاز المناعي والجهاز العصبي.
  • عادةً ما يرتبط نقص فيتامين ب6 بنقص كلا من فيتامين ب9 وفيتامين ب12.

 

 

فوائد فيتامين ب6 للشعر

  • يساعد فيتامين ب6 في الحفاظ على صحة الشعر، كما يعد مهماً أيضاً لصحة الجلد.
  • تعد التغذية هي العنصر الأساسي لتعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه.
  • يمكن أن يستفاد من الفيتامين ب6 في حال وجود نقص فيتامين ب6 في الدم.

للمزيد: ما هي فوائد فيتامين ب المركب للشعر والشيب؟
 

فيتامين ب 6 لتساقط الشعر 

  • في حالات قليلة يعد فيتامين ب6 العلاج الأمثل لتساقط الشعر عند النساء.
  • في إحدى الدراسات وجد أن إعطاء 100 ملغ من B6 يومياً بالحقن لمدة 30 يوماً قد ساهمت في نمو شعر جديد
  • وأخذ 100 ملغ من B6 يومياً عن طريق الفم لمدة 30 يوماً قد ساهمت بالحصول على نفس النتائج
  • تعد هذه الطريقة غير مكلفة وقليلة المضار والأعراض الجانبية.
  • يساهم تناول فيتامين ب6 بجرعات عالية بمنع تساقط الشعر وتكون الاستفادة أفضل إذا كان مصحوباً بمادة السيستين.
  • في إحدى الدراسات وجد أن إعطاء فيتامين ب6 في الوريد يساعد على تحسين حالة الشعر ومنع تساقطه  في مرضى الثعلبة أو المرضى الذين يعانون من تساقطه.

للمزيد: ما هي فوائد حبوب فيتامين ب المركب للبشرة؟
 

متى يجب تناول فيتامين ب 6 لمنع تساقط الشعر؟

  • يمكن تلخيص النتائج باستفادة معظم المرضى الذين تناول الفيتامين ب6 لعلاج تساقط الشعر
  • حيث يعمل على الحد من تساقطه بالإضافة إلى إعادة نموه
  • يجب على المريض تجنب تناول المكملات الغذائية إذا لم يكن بحاجة إلى ذلك، حيث يمكن أن تسهم في فقد الشعر بدلاً من منع تساقطه.
  • الجرعات العالية من فيتامين ب6 والتي تزيد عن 200 ملغ قد تؤدي إلى مشاكل عصبية كفقدان التوازن أو فقدان الشعور بالساقين

للمزيد: ما هو أفضل فيتامين للشعر؟
 

ما هي مصادر فيتامين ب 6؟

  • يمكن الحصول على فيتامين ب6 من عدة مصادر
  • حيث يمكن تناول الجرعة اليومية المطلوبة من المكملات الغذائية
  • بالتالي يتأكد المريض من أن الجرعة اليومية قد تم أخذها بشكل يومي
  • لكن يفضل أن يحصل المريض على فيتامين ب6 من مصادر طبيعية.
  • الأطعمة الغنية بالفيتامين ب6: الدواجن والأسماك والروبيان والحليب والجبن والعدس والفاصوليا وبذور عباد الشمس ومنتجات القمح الكامل والقمح والسبانخ والجزر والموز
  • كما يمكن تناول العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم نمو الشعر وتحد من تساقطه مثل الحديد والسيستين والحصول عليها أيضاً من مصادر طبيعية.
  • يحتاج البالغون من 1.3 ملليغرام إلى 1.7 ملليغرام من فيتامين ب6 يومياً من أجل الحفاظ على صحة جيدة.

تاريخ الإضافة: | تاريخ التعديل: 2019-01-13 17:01:58 | عدد المشاهدات: 5658

شارك المقال مع أصدقائك

هل تريد التحدث مع طبيب الآن؟
Altibbi