لا شك في أنّ الولادة الطبيعية مؤلمة جداً، لكن هناك البعض الأشياء التي يمكن للحامل القيام بها قبل بدء التقلصات لجعل المخاض والولادة أسهل وأكثر سلاسة.

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

طرق تسهيل الولادة الطبيعية خلال الحمل

ممارسة اليوغا

  • من بين كل صفوف تدريب الحوامل على التمارين أثناء الحمل، تعتبر اليوغا من أكثر التمارين المتبعة.
  • حيث تقوم اليوغا بتهيئة الجسم للمخاض، فحركات الوقوف والركوع والقرفصاء كلها حركات تحافظ على ليونة الحوض، وتبقيه مفتوحاً أكثر من أجل سهولة تموضع الوليد ونزوله.
  • كما أنّ لليوغا فوائد أخرى، حيث يعتبر التركيز على التنفس تمريناً مهماً جداً من أجل المخاض، حيث يساعد تعلم الشهيق والزفير الصحيح على تخليص الجسم من التوتر، وبالتالي تخفيف الألم أثناء المخاض.

التدليك أو المساج

  • يساعد التدليك المنتظم المرأة على التنفس في فترات الألم والتوتر، مما يساهم في استرخاء العضلات المتشنجة.
  • كما أنّ ذلك يساعد العضلات على الاسترخاء بسرعة بعد التقلص خلال المخاض، مما يجعل فترات الراحة بين التقلصات المتعاقبة أطول قليلاً من المعتاد.

التنويم المغناطيسي

يعتبر التنويم المغناطيسي طريقة أخرى للاسترخاء خلال المخاض، وهي طريقة علاجية تتطلب نفس درجة الاسترخاء المطلوبة أثناء التأمل، حيث يدرب التنويم المغناطيسي النساء على الاسترخاء بشكل عميق، مما يقلل من كمية الألم والتوتر التي يشعرن بها خلال المخاض.

الوضعية المثلى للجنين

  • الوضعية المثلى للجنين هو مصطلح تم تطويره مؤخراً والذي قد يساعد على إبقاء الجنين في الوضعية الأفضل – مقابلاً لظهر الأم- قبل بدء المخاض.
  • إذا كان ظهر الطفل مقابلاً لعظم العصعص عند الأم، ستعاني الأم من ألم ظهري شديد في المخاض إضافةً إلى تباطؤ في المخاض أيضاً.
  • في بعض الأحيان، قد تتطلب وضعية الجنين تدخلاً طبياً بالملقط الجنيني أو المحجم من أجل الولادة.

لكن إحدى الدراسات وجدت أنّ الجلوس على الوقوف على اليدين والقدمين لمدة 10 دقائق مرتين يومياً منذ الأسبوع 37 للحمل حتى بداية المخاض لم يقلل من عدد الأطفال المولودين في الوضعية الخلفية، لذلك يقترح البعض على الأم أن تبدأ بتلك الحركة باكراً (منذ الأسبوع 34) والقيام بها لمدة أطول (30 دقيقة مرتين يومياً).

حامل بداية الشهر الثامن من بداية الشهر الرابع للشهر السادس والدكتورة اكدت ان جنس الجنين ولد وفي بداية الشهر السابع قالت كأن بنت ارجو افادتي على اي كلام اعتمد

تمارين كيغيل

  • تمارين قاع الحوض تساعد العديد من الأمهات على تجنب التداخلات الطبية أثناء الولادة.
  • حيث يسبب وزن الرحم ضغطاً مستمراً ومتزايداً على عضلات قاع الحوض.
  • تقوية تلك العضلات من خلال عصر جدران المهبل معاً بقوة والحفاظ على تلك الحالة أثناء العد إلى العدد 20، يمكن أن يساهم في جعل دفع الجنين أثناء المخاض أكثر فعالية، ويمكن حدوث اضطرابات في التحكم بحركات المثانة والنزوف.

تدليك العجان (المنطقة التناسلية)

  • يساعد تدليك العجان بلطف على استرخاء وتمدد الأنسجة الموجودة قرب فتحة المهبل.
  • على الرغم من أن الدراسات ليست حاسمة فيما يخص فائدة تدليك العجان، لكن بعض الدراسات خلصت إلى أنّها تقلل من احتمال حدوث تمزق في العجان عندما تدفع الأم الجنين خلال المخاض.
  • ينصح بالبدء بالتدليك باكراً منذ الأسبوع 12 من الحمل.
  • كما أن التدليك يساعد الأم على كيفية إرخاء العجان، مما يسمح بمرور أسهل للطفل عبر المهبل، إضافةً إلى أنه يحسن الدوران الدموي لمنطقة العجان مما يساعد على الشفاء بشكل أسرع.

طرق تسهيل الولادة الطبيعية خلال المخاض

التحضير للمخاض مهم جداً، لكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للحامل فعلها خلال الولادة من أجل الشعور بقدر أكبر من الراحة، وتقليل احتمال حدوث التداخلات الطبية خلال الولادة، وتشجيع تقدم المخاض. منها:

قضاء أكبر فترة ممكنة من المخاض في المنزل

حيث سيكون للأم حرية التنقل في المنزل وتناول الطعام والشراب الذي تحتاجه، لذلك يفضل البقاء في المنزل حتى يبلغ طول التقلصة الواحدة حوالي دقيقة، والفترة بينها 3 إلى 5 دقائق، ما لم تتطلب الحالة الصحية البقاء في المستشفى لأسباب مرضية أخرى.

تطبيق الثلج والحرارة

يمكن لتطبيق كمادات المياه الدافئة على القسم السفلي من البطن أو الظهر أن يخفف من الانزعاج وعدم الارتياح. كما يمكن للكمادات الباردة على الظهر أن تخفف من ألم الظهر.

الحفاظ على الحركة

  • يمكن للحركة أن تساعد على تقدم المخاض وتخفف من الألم.
  • جربي التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في حال كانت حركتك مقيدة بسبب بعض الإجراءات الطبية، فعلى سبيل المثال، تتطلب المراقبة الإلكترونية المستمرة لنبضات قلب الجنين تطبيق أحزمة حول خصر الحامل ترتبط بجهاز المراقبة، وتثبت الأم إلى السرير.
  • لذلك يجب في هذه الحالة السؤال فيما إذا كانت المراقبة ضرورية لأسباب طبية، وفي حال لم تكن كذلك، ستعطي المراقبة المتقطعة للأم بعض الحرية للمشي والجلوس على كرة الولادة مثلاً.

المعالجة بالمياه

  • يجب أن تقوم الحامل بأخذ حمامات ساخنة من أجل المساعدة على الاسترخاء، فالمياه الساخنة تساعد على الاسترخاء، وقد تشعر الحامل بالنعاس خلال 20 دقيقة.
  • تقول الدراسات أن إجراء مغاطس المياه الساخنة يزيد من إنتاج الأوكسيتوسين ويشجع على توسع عنق الرحم.

استخدام المسكنات

في حال كانت الحامل في المخاض الفعال وتجاوز التوسع في عنق الرحم 3 سم، فإن استخدام التسكين فوق الجافية لن يسبب تطاول الولادة بشكل واضح ولن يزيد احتمال اللجوء إلى الولادة القيصرية، بل بالعكس، يمكن أن يساعد ذلك على تسريع التوسع في عنق الرحم من خلال استرخاء العضلات.

حامل ومرضعة معا

كما أنّ كمية قليلة فقط من الدواء يمكن أن تصل للطفل لأنّ الدواء يتفكك قبل وصوله إلى المشيمة.