كيف ازيد وزن الجنين خلال الحمل؟

كيفية زيادة وزن الجنين
الصيدلانية حنين الجمل
١٤‏/٠٤‏/٢٠١٩

يعد قياس وزن الطفل من أولى الإجراءات التي تتم في المستشفى بعد الولادة، إذ يولد الكثير من الأطفال بأوزان منخفضة (أقل من 2.5 كيلوغرام) أو بأوزان مرتفعة (أكثر من 4 كيلوغرام) ويحدث ذلك نتيجة العديد من الأسباب.

يترتب على ولادة الأطفال بأوزان دون الحد الطبيعي (2500 غرام - 4000 غرام) بعض المضاعفات مثل الإصابة بالأمراض والعدوى خلال أول أيام حياتهم، أو تعرضهم لمضاعفات طويلة المدى مثل تأخر تطورهم الحركي والاجتماعي وقدرتهم على التعلم، وذلك في حال ولادتهم بوزن منخفض. أما بالنسبة للمواليد ذو الأوزان المرتفعة فإنهم يكونون أكثر عرضة لإصابات الولادة والإصابة بإضطرابات سكر الدم. لذلك، فإن ولادة طفل بوزن طبيعي أفضل من ولادة طفل بوزن مرتفع لدرجة تعرضهم للأمراض والإصابات.

يتأثر وزن الطفل عند الولادة بعوامل عديدة ومن أهمها تغذية الام خلال الحمل، حيث تعتبر زيادة وزن الحامل ضرورية لضمان التغذية اللازمة للجنين ونموه بشكل سليم. ولكن، يبقى مقدار نمو الطفل بعد الولادة هو أفضل مؤشر على صحته.

للمزيد: وزن الطفل الطبيعي

العوامل التي تؤثر على وزن الطفل عند الولادة

يعتمد وزن الطفل عند الولادة على العوامل التالية:

  • طول فترة الحمل، يكون عادة وزن وحجم الاطفال المولودين في موعد الولادة المتوقع أو بعده أكبر من وزن وحجم الأطفال المولودين قبل ذلك.
  • وزن الأب والأم، يكون عادة وزن الأطفال المولودين من قبل أمهات وآباء طويلي القامة وذي أحجام كبيرة أكبر من أطفال الأمهات والآباء صغيري الحجم.
  • حالة التوائم، الحمل بالتوائم يعتبر من العوامل الواضحة التي تؤدي إلى ولادة طفل أقل من الوزن المتوقع مقارنة في حال كان الحمل منفرداً، ويعزى ذلك إلى أن الأطفال يتشاركون التغذية مع الأم، بالإضافة إلى مشاركة الحيز الموجودين فيه بالرحم مع بعضهم البعض.
  • جنس الطفل وترتيبه بين أخوته، يوجد فرق طفيف بين وزن الذكر ووزن الأنثى، ففي العادة يكون وزن الذكر أعلى قليلاً من وزن الأنثى. أما بالنسبة لترتيب الطفل بين أخوته، ففي الغالب يكون الطفل الأول ذو وزن أقل من وزن من يليه من أخوته.
  • صحة الأم، يولد الطفل بوزن أقل من المتوقع إذا كانت الأم تعاني من إرتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب خلال الحمل، أو كانت تدخن السجائر أو تشرب الكحول. في المقابل سوف يكون وزن الطفل أعلى من المتوقع إذا كان لدى الأم مرض السكري، أو كانت تعاني من السمنة.
  • صحة الطفل، معاناة الطفل من أية عيوب خلقية، أو إصابته بالالتهابات خلال فترة الحمل يؤثر على وزنه ونموه لاحقاً. 
  • تغذية الأم خلال الحمل، من الضروري تأمين التغذية السليمة للجنين لضمان نموه خلال الرحم، وتعتمد تغذية الجنين على طبيعة غذاء الحامل، فتؤثر بالتالي سوء تغذية الحامل على نمو الجنين ووزنه عند الولادة. لذلك، من الضروري أن تكتسب الأم خلال الحامل الوزن الكافي لتؤمن التغذية اللازمة للجنين، دون اكتساب الكثير من الكيلوغرامات إلى حد تزيد معه احتمالية ولادة أطفال بأوزان تفوق الحد الطبيعي.

زيادة وزن الحامل

من الصعب التنبؤ بدقة بوزن الطفل عند الولادة خلال فترة الحمل، إذ تعطي الفحوصات التي يتم إجراؤها ومن ضمنها فحص الموجات فوق الصوتية (الألتراساوند) مؤشراً تقديرياً فقط لوزن الطفل المتوقع عند الولادة، كما لا يمكن اعتبار وزن الأم خلال الحمل وحده مؤشراً كافياً لمدى تطور الجنين داخل الرحم وسرعة نموه، على الرغم من عدم تأثر وزن الطفل عند الولادة بوزن الأم خلال الحمل فقط ووجود عوامل أخرى تحدده، إلا أن اكتساب الأم لمقدار معين من الوزن خلال الحمل يعتبر أمراً ضرورياً لضمان صحة الجنين وولادته بوزن طبيعي، مع ضرورة مراعاة الحامل لاكتساب وزنها الزائد خلال الحمل من خلال تناول غذاء صحي ومتوازن يوفر للجنين المواد الغذائية الضرورية لنموه بشكل سليم، والابتعاد عن العادات الغذائية السيئة التي تضر بصحتها وصحة جنينها.

الزيادة المتوقعة لوزن الحامل

من الضروري أن تراعي الحامل زيادة وزنها بشكل تدريجي خلال الحمل، بحيث يزداد وزنها تقريباً من 1 إلى 2 كيلوغرام خلال الثلث الأول من الحمل، ثم نصف كيلوغرام في كل أسبوع وحتى نهاية الحمل.

تعتمد الزيادة الكلية في وزن الحامل على حملها بطفل واحد أو بعدة توائم، وعلى وزنها قبل الحمل كما يلي:

  • تحتاج الأم التي تعاني من انخفاض الوزن قبل الحمل إلى زيادة وزنها بمقدار 13 - 18 كيلوغرام (28 الى 40 باوند).
  • تعتبر زيادة الحامل ذات الوزن المثالي قبل الحمل من 11.34-15.88 كيلوغرام (25 - 35 باوند) زيادة مقبولة.
  • من المفضل أن يزداد وزن الأم التي تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل بمقدار 7- 9 كيلوغرام أو أقل ( 15-25 باوند).
  • في حالة الحمل بأكثر من طفل (التوائم) فإن الحامل تحتاج لزيادة وزنها بمقدار 16.5 - 24.5 كيلوغرام (37-54 باوند).
  • لا تعتبر فترة الحمل الفترة المناسبة لتخفيف الوزن، ولا يجوز للمرأة محاولة فقدان الوزن خلال الحمل إلا إذا كانت تعاني من السمنة المفرطة، و نصحها الطبيب بإنقاص وزنها، ويتم ذلك تحت إشرافه.

لا تعكس الزيادة في وزن الأم خلال الحمل مقدار الدهون في جسمها، حيث أن زيادة الوزن خلال الحمل (زيادة بمقدار 17 كيلو غرام) تتوزع كالآتي :

  • الطفل: 3.5 كيلوغرام ( 8 باوند).
  • المشيمة: 1-1.5كيلوغرام ( 2-3 باوند).
  • السائل الأمنيوسي: 1-1.5كيلوغرام ( 2-3 باوند).
  • نسيج الثدي: 1-1.5كيلوغرام ( 2-3 باوند).
  • مجرى الدم: 2 كيلو غرام (4 باوند)
  • الرحم: 1-2.5 كيلو غرام ( 2-5 باوند) .
  • مخازن الدهون في الجسم: 2.5-4 كيلو غرام (5-9 باوند)
  • أجزاء أخرى: 4-5.9 كيلو غرام (9-13 باوند).

للمزيد: زيادة الوزن خلال الحمل

تغذية الحامل

تحتاج معظم النساء الحوامل إلى زيادة معدل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 300 سعرة زائدة عن معدل أكلهم الطبيعي، و من المهم أن يكون مصدر هذه الزيادة من الطعام الصحي، وذلك للمساعدة على زيادة وزنها بشكل صحي لها و لطفلها.

فيما يلي نصائح مهمة للحامل اعتماداً على عمر الحمل:

  • ينصح الطبيب المرأة الحامل في الثلث الأول من الحمل بتناول 1800 سعرة حرارية يومياً.
  • ينصح الطبيب في الثلث الثاني من الحمل فتنصح بتناول 2200 سعرة حرارية يومياً.
  • ينصح الطبيب الحامل بتناول 2400 سعرة حرارية خلال الثلث الثالث من الحمل (الثلث الأخير من الحمل).
  • ينصح الطبيب النساء اللواتي يعانين من سكري الحمل أو السمنة المفرطة بخفض إستهلاكهم للنشويات، وزيادة معدل إستهلاك الألياف، وتناول الطعام الصحي عوضاً عن ذلك.
  • في حالة الحمل بتوأم، فمن المهم أن يصل معدل السعرات الحرارية التي تستهلكها يومياً إلى 3000-3500 سعرة يومياً، و ذلك لضمان ولادة طفل بوزن طبيعي عند الولادة.

نصائح لزيادة الوزن في الحمل بشكل صحي

إليك عزيزتي الحامل الطرق التالية لمساعدتك في زيادة وزنك بشكل صحي خلال الحمل:

  • تناولي 5 الى 6 وجبات  في اليوم ؛ وتكون كالتالي: 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات صغيرة تكميلية.
  • أبقي بعض الوجبات الخفيفة والسريعة في متناول يدك مثل المكسرات، والزبيب، والجبن، والفواكه المجففة، و الزبادي، و الفواكه الطازجة، والخضروات.
  • تجنبي الأطعمة والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة السريعة (بالأنجليزية: Junk-food Snacks) كالشيبس والكيك والكوكيز والآيس كريم ويفضل عدم اقتنائها في المنزل، واستبدليها بالخضار والفواكة لغناها بالفيتامينات ونقصان محتواها من الدهون.
  • حافظي على تناول الخبز والبسكويت، ورقائق الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة.
  • ضعي زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص، أو البسكويت، أو التفاح، أو الموز، فملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني تعطيك حوالي 100 سعرة حرارية و7 غرامات من البروتين.
  • أضيفي الزبدة، والجبن، والقشدة الى وجباتك.
  • تناولي الأفوكادو، فهو يحتوي على كميات عالية من الأحماض الدهنية الأحادية، والألياف، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، إذ  قد يساعد في تحسين صحة الجنين، وتخفيف تشنجات الساق الشائعة لدى النساء الحوامل.
  • تناولي الأطعمة المالحة باعتدال، إذ يؤدي الملح إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لديك.
  • تجنبي المشروبات عالية السكر، والمحتوية على السكريات الصناعية، و حاولي دائماً تناول الأطعمة المعدة في المنزل.
  • عدم الإكثار من تناول الدهون ويتضمن هذا الزيوت المستخدمة للطهي، والمرجرين، والزبدة، والمايونيز، والخلطات الجاهزة لتتبيل السلطات، والأجبان الكريمية.
  • التخفيف من تناول الشاي، و القهوة، الصودا، لإحتواء هذه المشروبات على الكافيين، بالإضافة لضرورة تجنب شرب الكحول خلال الحمل، إذ أن هناك ارتباط بين شرب الكحول والولادة المبكرة أو ولادة أطفال بأوزان قليلة.
  • تناولي مشتقات الألبان (الحليب، اللبن، الجبنة) لاحتوائها على الكالسيوم بمقدار لا يقل عن 4 حصص يومياً. بإمكانك اختيار المنتجات قليلة الدسم منها. تحتوي منتجات الألبان أيضاً على البروتينات الضرورية لك ولطفلك، وعلى البكتيريا النافعة التي تقي من حدوث بعض مشاكل الحمل، مثل تسمم الحمل، وسكري الحمل، والالتهابات المهبلية.
  • تأكدي أن الجبنة التي تتناولينها مصنوعة من الحليب المبستر.
  • تناولي البقوليات، فهي مصادر غنية بحمض الفوليك، والألياف، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. حمض الفوليك هو عنصر غذائي مهم جداً أثناء الحمل ويقلل من خطر بعض العيوب الخلقية والأمراض.
  • تناولي سمك السلمون الذي يحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية الأساسية، والتي تعتبر مهمة لتطور الدماغ والعين لدى طفلك.
  • تجنبي الأسماك غير المطهوة جيداً مثل السوشي، كما ان بعض الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، لذلك يجب تناول الأسماك التي تم تحديدها بأنها آمنة مرة واحدة في الأسبوع.
  • تحتاج المرأة التي تزن 68 كيلوغرام (150 باوند) إلى 75 غراماً من البروتين يومياً. (لتقدير، استخدمي وزنك قبل الحمل بوحدة الباوند وقسميه على 2)، وتشمل الأطعمة التي تحتوي البروتينات ما يلي: المأكولات البحرية، واللحوم والدواجن الخالية من الدهون، و البيض، والفاصولياء، والبازلاء، والمكسرات. استفيدي من الملصقات الغذائية على الأطعمة المعلبة لتحديد عدد غرامات البروتين التي يوفرها كل منتج.
  • تناولي 27 مغ من الحديد من مصادره مثل لحم العجل، والسردين، والخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الغامق، والفواكه المجففة.
  • تناولي 600 وحدة من فيتامين د من بعض مصادره مثل السلمون، والحليب المدعم بفيتامين د، أو من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل معقول.
  • القيام بالتمارين الرياضية بمدة نصف ساعة في اليوم على الأقل، بمقدار 3-4 أيام بالأسبوع يعتبر كافيا للمرأة الحامل، إذ يعد كلاً من المشي، وقيادة الدراجة، والسباحة من الرياضات المقبولة للحامل.
  • لا ينصح للحامل التي تكون أكثر عرضة للولادة المبكرة بممارسة االرياضة، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج لممارسة الرياضة.
  • وجدت بعض الدراسات أن الضغط النفسي، والتعرض للضغوطات اليومية من العمل خارج المنزل، و خاصة في الأشهر الأولى من الحمل قد يزيد من إحتمالية أن يكون المولود ذو وزن منخفض.

للمزيد:  ما هي أفضل الفيتامينات للحامل

صعوبة زيادة الوزن أثناء الحمل

تواجه بعض الحوامل صعوبة في زيادة أوزانهم بشكل كاف خلال الحمل وقد يحدث ذلك بسبب الغثيان والاستفراغ الذي يمنعهم أحياناً من تناول الطعام كما يجب.

إذا واجهت أية صعوبة في زيادة وزنك خلال الحمل فعليك بما يلي:

  • إستشارة طبيبك عن الموضوع.
  • أضيفي الفاكهة المجففة، والمكسرات، والبسكويت مع زبدة الفول السوداني، والآيس كريم إلى نظامك الغذائي، لاحتواء هذه الأطعمة على كمية وافرة من السعرات الحرارية.
  • أضيفي القليل من الجبن، أو العسل، أو السكر او المرجرين إلى الأطعمة التي تتناولينها.
  • زيادة تناول البروتينات من الأطعمة المحتوية عليها، أو حتى من خلال المكملات الغذائية المحتوية على البروتين لزيادة أوزانهم وتقليل فرصة حدوث الإجهاض أو ولادة طفل بوزن منخفض، ولكن، لا ينصح بالمكملات الغذائية المحتوية على نسبة عالية جدا من البروتينات (أكثر من 25%).

للمزيد: تغذية الأم الحامل والمرضع في رمضان


المراجع

Traci C. Johnson, Gain Weight Safely During Your Pregnancy, Retrieved March 2019, From https://www.webmd.com/baby/guide/healthy-weight-gain#2.

Yasemin Akin, Increasing Low Birth Weight Rates: Deliveries in a Tertiary Hospital in Istanbul, Retrieved March 2019, From https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3446039/.

Informed Health Online [Internet]. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. Pregnancy and birth: Weight gain in pregnancy. Retrieved March 2019, From https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279575/.

Irina Burd, Managing your weight gain during pregnancy, Retrieved March 2019, From https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000603.htm.

Singh R, Rustagi N. Work stress in first trimester causes low birth weight baby, Retrieved March 2019, From  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214454/.

Adda Bjarnadottir, 13 Foods to Eat When You’re Pregnant, Retrieved March 2019, From https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-to-eat-when-pregnant.

Madhu Desiraju, Your Newborn's Growth, Retrieved March 2019, From https://kidshealth.org/en/parents/grownewborn.html.

Cleveland Clinic Team, Pregnancy: Nutrition, Retrieved March 2019, From https://my.clevelandclinic.org/health/articles/12593-pregnancy-nutrition.

 

تاريخ الإضافة: | تاريخ التعديل: 2019-04-17 11:44:27 | عدد المشاهدات: 1348

شارك المقال مع أصدقائك

هل تريد التحدث مع طبيب الآن؟
Altibbi