لماذا يحدث قلق الأداء الجنسي وكيف يمكن التغلّب عليه؟

قلق الأداء الجنسي
د. عبد العزيز اللبدي
١٤‏/٠١‏/٢٠١٨

الجنس من المفترض أن يكون ممتعاً، ولكن من الصعب أن يكون ممتعاً إذا كنت تشعر بالقلق باستمرار حول ما تقوم به وفعاليته في إرضاء الشريك. القلق شيء طبيعي، إذا لم يزد عن حده. ولكن عليك أيضاً أن تفكر بنفسك.  إذا كنت ترغب في التألق مرة أخرى في حياتك الجنسية، تعلم لماذا يحدث  قلق الأداء الجنسي ، وكيفية التعامل معه، والحصول على بعض النصائح لتريح نفسك.

 

 

أسباب قلق الأداء الجنسي

الجنس أكثر من مجرد استجابة جسدية. فالعواطف تساهم بدور في الموضوع أيضًا. كما تساهم الحالة النفسية، الجسدية والهرمونية. وعندما يتم الضغط على  العقل للتركيز على الجنس، فإن الجسم  قد لا يمكنه الحصول على إثارة جنسية أيضاً.

للمزيد: هل يؤثر الطقس ودرجات الحرارة على الرغبة الجنسية؟


 

هناك الكثير من المخاوف المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى المشكلة مثل:  

  • الخوف من عدم الأداء  بشكل جيد في السرير وتلبية رغبات الشريك جنسيا
  • القلق من الانطباع السيء عن الجسم، بما في ذلك القلق على الوزن الزائد، أو قلة اللياقة البدنية.
  • مشاكل في العلاقة العاطفية والإنسانية.
  • القلق من أن القضيب لن يكون بالطول المناسب.  
  • القلق من القذف المبكر أو التأخر للوصول إلى النشوة الجنسية.
  • القلق حول عدم القدرة على الحصول على هزة الجماع أو التمتع بتجربة جنسية ممتعة.
  • النظرة الاجتماعية لموضوع الجنس قد تكون عاملاً مهماً. النظرة السلبية للجنس وكونه مرتبط بالخطيئة قد تؤثر أيضاً على التعامل مع الجنس.

جميع ما سبق قد يؤدي بجسمك إلى الإفراج عن هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والنورابينفرين.

للمزيد: 10 مقويات جنسية طبيعية


 

أعراض قلق الأداء الجنسي 

  • الحالة الذهنية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على القدرة على الحصول على إثارة. حتى لو كنت مع شخص تجده جاذب جنسيا، فإن القلق حول ما إذا كنت سوف تكون قادراً على إرضاء الشريك يمكن أن تجعل من المستحيل بالنسبة لك أن تفعل ذلك.
  • واحد من آثار هرمونات التوتر هو تضييق الأوعية الدموية. فيتدفق دم أقل في القضيب، ويصبح من الصعب حصول الانتصاب. حتى الرجال الذين عادة ليس لديهم أي مشكلة في الحصول على الإثارة  قد لا يكونون قادرين على الحصول على الانتصاب عندما يتعرضون لقلق الأداء الجنسي.  
  • لا يتم تشخيص قلق الأداء الجنسي في كثير من النساء كما هو الحال في الرجال، ولكنه يمكن أن يؤثر على الإثارة عند النساء أيضا.
  • القلق يمكن أن يمنع النساء من الحصول على التزليق بما فيه الكفاية لممارسة الجنس، ويسبب الألم ، ويمكن أن يسلب الرغبة الجسدية  للممارسة الجنسية.

 

القلق يمكن أن يبعدك عن الحالة النفسية لممارسة الجنس

  • عندما تركز على ما إذا كنت ستؤدي أداء جيدا، لا يمكنك التركيز على ما تفعله في السرير. حتى لو كنت قادرا على الحصول على إثارة، قد تكون مشتتا جدا للوصول إلى النشوة الجنسية.
  • القلق الجنسي يؤدي إلى دورة من المشاكل. قد تصبح قلقا جدا حول الجنس الذي لا يمكن أن تؤديه، الأمر الذي يؤدي إلى تفاقم قلق الأداء الجنسي.

 للمزيد: رهاب المرأة من الجنس: أسبابه وعلاجه

 

التغلب على قلق الأداء الجنسي

  • إذا كنت تعاني من  قلق الأداء الجنسي، عليك مراجعة الطبيب أو شخص ترتاح له  بما فيه الكفاية  لمناقشة حياتك الجنسية معه.
  • سيقوم الطبيب بفحصك وإجراء بعض الفحوصات للتأكد من أن الحالة الصحية أو الأدوية ليس سببا لمشاكلك.
  • خلال الفحص سوف تُسأل عن تاريخك الجنسي لمعرفة منذ متى وأنت تعاني من  قلق الأداء الجنسي وما هي أنواع الأفكار التي تتداخل مع حياتك الجنسية.
  • الأدوية وغيرها من العلاجات يمكن أن تساعد في علاج ضعف الانتصاب وغيرها من المشاكل الجنسية التي لها أسباب جسدية.

للمزيد: الجماع اثناء الحمل


 

إذا لم يتم إلقاء اللوم على قضية طبية، قد ينصح طبيبك بمحاولة أحد هذه الطرق:

  • التحدث إلى طبيب نفسي. تحديد موعد مع مستشار أو المعالج الذي لديه خبرة في علاج المشاكل الجنسية. العلاج يمكن أن تساعدك على فهم ومن ثم تقليل أو التخلص من القضايا التي تسبب  قلق الأداء الجنسي . إذا كنت تقلق بشأن سرعة القذف، على سبيل المثال، يمكنك محاولة بعض التقنيات التي تساعدك على كسب المزيد من السيطرة، مثل تمارين كيغل، أو غيرها.
  • كن منفتحا مع شريك حياتك. التحدث مع شريك حياتك حول القلق.
تاريخ الإضافة: | تاريخ التعديل: 2019-01-13 16:12:49 | عدد المشاهدات: 11362

شارك المقال مع أصدقائك

هل تريد التحدث مع طبيب الآن؟
Altibbi