علاج الأعراض الصحية الشائعة في فترة الحمل بالطرق الطبيعية

علاج الأعراض الصحية الشائعة في فترة الحمل بالطرق الطبيعية
امهات ٣٦٠
٠٩‏/٠٤‏/٢٠١٨

بواسطة 

بقلم: زينة قبعين

عندما كانت حاملاً، قمت بتحميل جميع التطبيقات التي استطعت إيجادها والخاصة بفترة الحمل، وبدأت بتصفحها جميعاً. عندها وجدت أن من أكثر المواضيع التي يتم مناقشتها هي أهمية الابتعاد عن تناول عدد كبير من الأدوية والعقاقير خلال فترة الحمل، حيث أن العديد من الأدوية بما فيها الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، تحمل تحذيراًَ مفاده أن لا يتم تناولها في فترة الحمل، لأنها تعبر المشيمة وتصل إلى مجرى الدم عند الطفل.

لقد واجهت صعوبة في كيفية التغلب على الآلام والمشاكل الصحية المرافقة للحمل بدون أخذ الأدوية والعقاقير، وذلك لفترة من الزمن. ولهذا، وبعد أن اكتسبت خبرة في هذا المجال، أود أن أساعدك في تجريب بعض البدائل الطبيعية، والتي قد تساعدك على التعامل مع بعض الأعراض المزعجة للحمل، وعلى كيفية البدء بالانتقال من الأدوية إلى خيارات آمنة أكثر من العلاجات والممارسات.

بإمكانك استخدام القائمة في الأسفل في المرة القادمة حين تعانين من مشكلة صحية أو عرض مزعج من أعراض الحمل، والتي ستساعدك على تغيير تفكيرك من "ماذا أستطيع أن آخذ؟" إلى "ماذا أستطيع أن أفعل؟"

 

 

علاج الغثيان أثناء الحمل بالطرق الطبيعية

  • شاي الزنجبيل والنعناع والبابونج
  • الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الرقائق المصنوعة من الحبوب الكاملة عند حدوث الغثيان
  • تناول وجبات صغيرة
  • استنشاق الهواء النقي
  • العلاج بالإبر الصينية
  • الابتعاد عن الروائح المزعجة

للمزيد: اعراض الحمل حسب أشهر الحمل ومراحل نمو الجنين

علاج الإمساك أثناء الحمل بالطرق الطبيعية

  • حمام دافئ
  • مساج لطيف لمنطقة البطن بحركات دائرية
  • الزيادة التدريجية لتناول الماء والأطعمة الغنية بالألياف
  • تناول السوائل الدافئة
  • ممارسة التمارين الرياضية
  • تناول الخوخ أو البرقوق أو عصير الخوخ، والإجاص، والتين.
  • زيادة تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية (سمك السالمون، بذور الكتان)

للمزيد: هل ممكن ممارسة الجنس أثناء الحمل؟

علاج الصداع أثناء الحمل بالطرق الطبيعية

  • حمام دافئ
  • المساج (خصوصاً لمنطقة الرقبة والأكتاف والأقدام)
  • الراحة/ النوم
  • تمديد العضلات وممارسة اليوغا
  • استنشاق الهواء النقي
  • المشي
  • شرب المزيد من الماء
  • الانتباه إلى وقفة ووضعية الجسد
  • أساليب الاسترخاء والإبر الصينية (إذا أصبح الصداع مزمناً)

للمزيد: هل هزة الجماع عند المرأة عامل مساعد للحمل؟

علاج انسداد الأنف أثناء الحمل بالطرق الطبيعية

  • الاستنشاق وغسل الأنف
  • تنظيف الأنف بصورة منتظمة
  • استخدام أجهزة ترطيب الهواء
  • رفع مستوى الرأس عند النوم
  • تبخير الوجه
  • مبادلة التنفس من كل فتحة للأنف

للمزيد: الأمراض المنقولة جنسياً، طرق العدوى و الوقاية

علاج نزلات البرد والتهاب الحلق أثناء الحمل بالطرق الطبيعية

  • الغرغرة بماء وملح
  • تناول العسل والليمون في الماء الدافئ
  • شاي الزنجبيل
  • رفع مستوى الرأس عند النوم والراحة
  • زيادة كمية البصل والثوم المتناولة (مضادات حيوية طبيعية)
  • التعرض للشمس لمدة ١٥-٢٠ دقيقة

للمزيد: أثر عمليات الإجهاض على الخصوبة

علاج آلام الظهر أثناء الحمل بالطرق الطبيعية

  • ممارسة اليوغا
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
  • الانتباه إلى وقفة ووضعية الجسد
  • النوم على أحد الجانبين
  • المساج
  • العلاج بالإبر الصينية

علاج الأرق أثناء الحمل بالطرق الطبيعية

  • أساليب الاسترخاء (اليوغا، كتابة المذكرات، التأمل، التنفس العميق، الاستماع للموسيقى الهادئة)
  • الابتعاد عن مشاهدة التلفاز قبل النوم
  • ممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر من اليوم
  • تناول العسل في الماء الدافئ قبل ساعة من النوم
  • تقليل تناول السوائل قبل ساعتين من الذهاب للنوم لتقليل الحاجة للاستيقاظ  من أجل التبول خلال الليل

علاج عسر الهضم والحرقة أثناء الحمل بالطرق الطبيعية

  • تناول خل التفاح أو الليمون في الماء
  • شاي الزنجبيل والبابونج
  • تناول وجبات أصغر
  • الابتعاد عن الدهون ذات القيمة المنخفضة والأطعمة المبهرة
  • الابتعاد عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
  • تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام
  • تقليل تناول السوائل أثناء الوجبات

علاج سلس البول أثناء الحمل بالطرق الطبيعية

ممارسة تمرينات كيغل قبل الولادة وبعدها: في كل يوم قومي بتقليص وتمديد عضلات آسفل الحوض (العضلات المسؤولة عن وقف التبول) وذلك ابتداءً من ١٠ تكرارات/٤ مرات في اليوم، إلى أن تصلي إلى ٥٠ تكراراً/٤ مرات في اليوم.

تاريخ الإضافة: | تاريخ التعديل: 2019-01-16 10:18:29 | عدد المشاهدات: 465

شارك المقال مع أصدقائك

هل تريد التحدث مع طبيب الآن؟
Altibbi