حمية ديتوكس لتنظيف الجسم من السموم في 3 أيام

حمية ديتوكس لتنظيف الجسم من السموم
أخصائية تغذية هديل سعد
١٢‏/١٢‏/٢٠١٧

تعتبر حمية ديتوكس أحد الطرق المثلى لتخليص الجسم من السموم والفضلات، فهو برنامج لإزالة السمية عن طريق مساعدة أعضاء الجسم على تحفيز عملية إخراجها باتباع نظام غذائي صحي خالٍ تمامًا من المأكولات المصنعة والإضافات الكيميائية الموجودة في بعض الأطعمة، والتي تؤدي إلى الشعور بالكسل وكثرة النوم والصداع والإمساك، وبالتالي تقلل من قدرة الكلى والكبد على الأداء الوظيفي الطبيعي لهما. 

ويستخدم هذا المصطلح أيضا للإشارة إلى النظام الغذائي على المدى القصير حيث يمكن أن يسهل إزالة السموم وتعزيز فقدان الوزن على الرغم من وجود العديد من الوجبات الغذائية التي تدعم هذه الحمية. 

 

 

 

كيف تعمل حمية ديتوكس لتخليص الجسم من السموم؟ 

  • الكبد، الأمعاء، الكلى، الرئتين، الجلد، الدم والأنظمة اللمفاوية تقوم بالعمل معا لتحويل هذه السموم إلى مركبات أقل ضررًا تمهيدًا لإخراجها من الجسم.
  • لدعم هذه الاجهزة في الجسم تحتاج لحمية ديتوكس في فترات متقطعة خلال حياتك.
  • نظام ديتوكس الغذائي مفيد لكل فرد، ليس فقط لمن يبحث عن الرشاقة بل لكل شخص يريد لنفسه حياة صحية جيدة.

 للمزيد: نظام ديتوكس كلين 9 الغذائي

 

 

قواعد أساسية عند اتباع حمية ديتوكس

  • يجب التخلص من المشروبات الكحولية
  • يجب التخلص من الأدوية غير الضرورية باستشارة الطبيب
  • الإقلاع عن التدخين

 للمزيد: الوان الأغذية ودلالتها الصحية

 

 

طريقة حمية ديتوكس لتخليص الجسم من السموم

  • تقليل كمية المواد الكيميائية في الغذاء، عن طريق تناول الطعام العضوي organic food
  • رفع كمية الأطعمة التي توفر الفيتامينات، المواد المغذية ومضادات الأكسدة (الحمضيات على سبيل المثال) التي يحتاجها الجسم لإزالة السموم.
  • زيادة الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف والماء، التي تزيد من حركة الأمعاء والتبول.
  • يمكن أن تكون بعض حميات ديتوكس معتمدة على بعض السوائل فقط؛ كالعصائر الطبيعية من الخضار والفواكه.

 للمزيد: أطعمة تعالج مشكلات صحية يومية

 

 

متى يلجأ الشخص لحمية الديتوكس؟

كيف تعرف أنك تحتاج حمية ديتوكس في الوقت الحالي؟

  • تدخل العديد من المواد الكيميائية يوميًا إلى أجسامنا عن طريق الغذاء، الماء والهواء ويمكن أن تخزن في الخلايا الدهنية في الجسم.
  • السموم، المبيدات، المضادات الحيوية والهرمونات تدخل في الصناعات الغذائية والكيماوية من تغليف المواد الغذائية والمنظفات المنزلية والمضافات الغذائية، هذا يجعل تجنّب التعرض لها مستحيل.
  • المعادن الثقيلة، التلوث، الأدوية ودخان السجائر جميعها ملوثات تتراكم في الجسم مشكلة عبئًا عليه وقد تؤدي إلى مرضه.
  • مؤشرات مثل عدم التوازن الهرموني، ضعف وظائف المناعة ونقص التغذية تدل على تراكم السموم في الجسم.
  • بشكل عام فإن كل شخص يحتاج إلى حمية ديتوكس تقريبًا 3 أيام كل شهرين إلى 3 أشهر. 

 للمزيد: 6 إضافات تجعل قهوتك أكثر فائدة

 

ما هي الأعراض التي تدل على تراكم السموم في الجسم؟ 

  • عسر الهضم
  • ضعف التركيز
  • التعب
  • الصداع
  • سوء التنفس
  • ضعف الجلد
  • آلام في العضلات
  • احتباس السوائل
  • ثبات الوزن

 

 

موانع اتباع نظام ديتوكس

  • المرضى المصابون بالأمراض المزمنة، مثل فقر الدم (الأنيميا) أو مرضى السكري والضغط ومرضى الكلى ومرضى القلب والسرطان وغيرها. 
  • لا ينصح للأطفال والمراهقين باتباع نظام ديتوكس لحاجتهم إلى تناول كميات كافية وشاملة من العناصر الغذائية وكسب السعرات الحرارية والبروتينات؛لأن هذه المرحلة من العمر من أهم المراحل في بناء الجسم ولا يمكن الاستغناء عن أي عنصر من العناصر الغذائية
  • يجب الامتناع عن اتباع نظام الديتوكس للنساء الحوامل والمرضعات رضاعة طبيعية لحاجة الأم والجنين إلى نظام غذائي متكامل وغني بالبروتينات 
  • يجب التوقف عن اتباع نظام الديتوكس عند الإصابة بأي اضطرابات وخاصة المعوية منها

 للمزيد: 12 مادة غذائية تزيد الخصوبة عند السيدات

 

الآثار الجانبية لحمية ديتوكس

  • قد تشعر بالجوع والضعف العام، أو قلة الطاقة، وانخفاض نسبة السكر في الدم، والدوخة، أو الدوار.
  • الصداع في الأيام القليلة الأولى من بدء النظام الغذائي للتخلص من السموم؛ غالبا ما يحدث بسبب انسحاب الكافيين،لذا يفضل تخفيف نسب الكافيين قبل البدء بهذا النظام.
  • إذا استمر اتباع نظام ديتوكس لفترة طويلة، فإنه قد يؤدي إلى انخفاض وزن الجسم، ونقص المواد الغذائية، وخاصة البروتين والكالسيوم.

 

 

وصفة حمية ديتوكس لتنظيف السموم (نظام لمدة 3 أيام) 

تناول الخضراوات النيئة بدون تحديد كمية عند الجوع

تناول 2 لتر ماء يوميا

 

اليوم الأول

  • في الصباح تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر
  • عند الفطور تناول كوب من الروب مع حبة من الفاكهة
  • في الغذاء، يمكنك تناول كمية غير محدودة من نوع واحد من الفواكه وعصائر الفواكه الطبيعية
  • للعشاء، تناول كمية غير محددة من سلطة الخضار الخضراء بإضافة خل التفاح، وتناول شوربة عدس ويمكن تناول الجزر والتفاح دون تحديد الكمية.

 

 

اليوم الثاني

  • في الصباح تناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة
  • عند الفطور تناول كوب من كوكتيل الفواكه كالموز أو التوت كخليط يضرب بالخلاط
  • للغذاء؛ تناول شوربة الخضار وحمص مسلوق أو ترمس بأي كمية
  • للعشاء؛ تناول طبق من سلطة الخضار مضاف إليه الخل مع كوب من عصير الجزر.

 

 

اليوم الثالث

  • في الصباح اشرب كوب من شاي أخضر دون إضافة السكر
  • للفطور تناول كمية غير محددة من الشمام
  • للغذاء، طبق من الخضار المسلوق مثل الكرفس والبروكلي وحمص مسلوق مع شوربة من الخضار
  • للعشاء طبق سلطة خضار مع صلصة الخل وشوربة الخضار بأي كمية
تاريخ الإضافة: | تاريخ التعديل: 2019-01-13 16:08:06 | عدد المشاهدات: 87338

شارك المقال مع أصدقائك

هل تريد التحدث مع طبيب الآن؟
Altibbi