ماذا تعرف عن فيتامين الجمال

ماذا تعرف عن فيتامين الجمال

د. شذى هاني البيك
2013-08-15

يُعد فيتامين ج (c)  أو ما يعرف بحمض الاسكوربيك من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وتكمن أهميته في عملية النمو والتطور  .

 

تتعدد فوائد فيتامين (ج ) الغذائية لتشمل ما يلي : 

- منع تلف الخلايا .

-  تعزيز امتصاص الحديد في الجسم .

- تكون الكولاجين المهم للبشرة والتخفيف من حدة البقع الداكنة فيها ولذلك يُعرف بفيتامين الجمال

- حماية الجسم من الاثار السيئة الناتجة عن الجزيئات الحارة ( الحرة) (FREE RADICALS ) .

المصادر الغذائية لفيتامين ( ج ) :

يتواجد فيتامين سي بكثرة في الفواكه كالحمضيات مثل البرتقال , الكيوي ,المانجا كما يتوافر  في الخضراوات كالبروكلي , السبانخ , البندورة .

  أسباب نقص فيتامين (  ج )  :

يُعد نقص فيتامين ج عند الاشخاص الاصحاء الذين يتناولون الخضار والفواكه بكميات كافية أمر نادر الحدوث ولكن هناك بعض الحالات التي تزيد من حاجة الجسم لفيتامين ج كسوء التغذية ,شرب الكحول المفرط , الحمل والرضاعة والتدخين .

  أعراض نقص فيتامين ج :

- ضعف عام  ,

- إرهاق .

- الاصابة بداء الاسقربوط (scurvy) الذي يرتبط بألم العظام والمفاصل , فقدان الشهية ,نقصان الوزن ,نزيف اللثة وغيرها .

 علاج نقص فيتامين ج :

 تناول الأطعمه الغنية بالخضار والفاكهه الغنية بفيتامين ج واستشارة الطبيب لوصف مكملات غذائية التي  تحتوي على فيتامين ج .

 

هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

شارك المقال مع اصدقائك ‎


صيدلاني
بكالوريس دكتور صيدلة /الجامعة الأردنية /2012
1 2 4