6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
أخصائي تغذية سعاد ياسين
٢٩‏/١٠‏/٢٠١٧

ليس كل من يعاني من النحافة يعتبر مريض، لكن النحافة المفرطة قد تكون بوابة للكثير من المتاعب الصحية ومضاعفات خطيرة. في البداية يجب ان يتم الفحص الطبي لمعرفة سبب النحافة والحالة التي يعاني منها الشخص النحيف بطريقة واضحة.

أنواع النحافة

1. النوع الاول

  • وراثي واضطرابات في الغدد.

2.النوع الثاني

  • أمراض الجهاز الهضمي.
  • أمراض معدية.
  • أمراض مزمنة بالكبد، الكلى
  • اكتئاب، احباط ومشاكل نفسية

اسباب النحافة المفرطة

  • وراثية.
  • سوء التغذية وعادات مكتسبة من الصغر مثلا عدم التعود على مأكولات صحية وكرهها، حيث يسبب الى فقدان الشهية.
  • ديدان طفيلية تسبب في سوء الهضم وسوء الامتصاص  للعناصر المهمة.
  • اضطرابات في الغدد، زيادة نشاط وافراز الغدة الدرقية التي تعمل بقدرة كبيرة على حرق الطاقة.
  • وسواس غذائي، وخاصة عند بعض الفتيات اللاتي يفكرن طيلة الوقت بتنزيل الوزن.
  • ارتفاع نسبة السكر بالدم.
  • ادمان على التدخين والكحول.

علاج النحافة المفرطة

1. الفحص الطبي

  • من الضروري التأكد بأن الاسباب ممكن معالجتها.
  • أن نبحث عن سبب قلة الوزن ونعمل على حلها تدريجيا لكي يتجاوب الجسم.

2. عدم تناول السوائل قبل الوجبات وأثنائها

3. تناول الطعام الذي يتوفر به طاقة كبيرة

  • التركيز على الاطعمة التي لا تأخذ حجما بالمعدة.
  • وجبة فطور دسمة التي تشمل الخبز، الزبده مع المربى، اللبن او الجبن الكامل الدسم، البيض.
  • وجبة الغذاء، زيادة المواد النشويه كالارز والبطاطا، المعكرونه، اللحوم او الدجاج والاسماك.
  • وجبة العشاء يجب ان تكون شاملة مثل الارز، البطاطس، قمح مسلوق، كوب من السحلب او كوب اللبن المحلى بالعسل والفواكه، وتناول ملعقة عسل مع الكعك او مربى مع خبزمحمص بين الوجبات.

4. استعمال زيت الزيتون

  • ممكن استخدام زيت الزيتون في السلطة، اللبنة والحمص لانه مغذي ومفيد.

5. تناول المكسرات والفواكه المجففه

  • ينصح بتناول الكسرات والفواكه بين الوجبات، ويمكن اضافتها الى السلطة ايضاً.

6. ممارسة الرياضة

  • ممارسة الرياضه لكي يشعرالشخص بالجوع ويرغب بالطعام.
  • الرياضه تزيد من حجم العضلات وتحسن اللياقة البدنية.

إقرأ أيضاً:

النحافة المفرطة وآثارها السلبية

النحافة و زيادة الوزن

نحافة الطفل مشكلة صحية لا تقل خطراً عن سمنته

كيف ممكن أن نزيد الوزن بطريقة صحية؟

تاريخ الإضافة: | تاريخ التعديل: 2018-12-18 13:04:01

شارك المقال مع أصدقائك


هل تريد التحدث مع طبيب الآن؟
Altibbi