نصائح رمضانية

نصائح رمضانية
د. عبد الكريم عيسى المعيصب
٢٤‏/٠٧‏/٢٠١٣

 

يحقق صيام شهر رمضان المبارك منافع صحية ونفسية عديدة للصائم بالرغم من التغيرات التي ترافقه فيما يتعلق بمواعيد الطعام والخروج عن نظام الوجبات الاساسية المعتاد عليها فسرعان ما يتكيف معها جسم الانسان يتحول الصوم الى فرصة سنوية لتحسين الصحة باتباع النصائح التالية ومراعاة طريقة تناول الطعام عند الافطار وبعده كالتالي :

 

- الاكثار من شرب الماء .

- تناول وجبة الافطار على مرحلتين.

- تجنب الافراط في تناول الطعام عند الافطار .

-  الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي , القهوة والمشروبات الغازية .

- الاعتدال في تناول الأطعمة الغنية  بالتوابل.

-  عدم الافراط في تناول الأطعمة المقلية والغنية بالزيوت .

-  ممارسة الرياضة الخفيفة بشكل يومي كالمشي .

- تجنب النوم بعد الافطار .

- الاعتدال في تناول الأطعمة المُحلية أو المشروبات السكرية .  

-  اتباع نظام غذائي صحي لتجنب زيادة الوزن .

 

تُعد الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى، ومهما قاسى الصائم من الجوع والعطش فإن أجر ذلك عند الله عظيم غير محدود .

 





تاريخ الإضافة: | تاريخ التعديل: 2018-12-18 13:04:01 | عدد المشاهدات: 838

شارك المقال مع أصدقائك


هل تريد التحدث مع طبيب الآن؟
Altibbi