الرياضة الموصى بها للحفاظ على صحة القلب والشرايين


المدة: ٢٠ دقيقة يومياً

نوع الرياضة: مجهود خفيف (مثال المشي السريع، ركوب الدراجة الهوائية، السباحة)

نبض القلب: المحافظة على نبض متوسط بين ١١٠-١٣٥ خلال التمرين مع التوقف عن التدخين والاكل الصحي ومراقبة نسبة السكُر والكولستيرول وضغط الدم

1 2 4