البيض


يعتبر البيض من اكثر الاغذية الغنية بالبروتين والاحماض الدهنية من ضمنها اوميغا 3 وهو عنصر مهم لبناء العضلات لان هذا العنصر يعمل على زيادة تمثيل البروتين وبالتالي تسهيل امتصاص العضلات له وتحتوي البيضة المسلوقة على ما يقارب 75 سعر حراري

1 2 4