الغذاء المتوازن


لتركيبة متوازنة من العناصر الغذائية، اقسم صحنك إلى 3 أقسام:

املئ نصف المساحة، تقريباً، بالخضار النيئة أو المطبوخة، ثم ربعه باللحم أو الدجاج أو السمك، والباقي بالنشويات مثل الأرز، المعكرونة أو البطاطا.

1 2 4