اهمية الحبوب الكاملة و البذور


تعتبر الحبوب الكاملة والبذور مصدرا مهما للألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن كمجموعة من فيتامين ب ،الكالسيوم،الزنك،المغنسيوم،الحديد وغيرها،،لذلك احرص على إضافتها إلى برنامج غذائك كإضافتها الى الشوربات أو السلطات او تقديمها بدلا من الارز
1 2 4