أهم مصادر غذائية للحديد

القلب والاوعية الدموية

اللحوم الحمراء والأسماك

الورقيات الخضراء كالسبانخ والملوخية والجرجير

الحبوب والبقوليات

الفواكه المجففة وخاصة البلح والتين للمزيد "فوائد التين المجفف على الصحة"

العسل الأسود

1 2 4