تناول طعامك ببطء (3)


باعد بين اللقيمات حوالي ٣٠ ثانية هذا يساعد على المضغ الجيد ويساعد على الشبع بكمية طعام أقل فالدماغ يتحسس لامتلاء المعدة بعد حوالي 20 دقيقة

1 2 4