تناول طعامك ببطئ


تناول طعامك ببطىء وتأني فالدماغ يحتاج الى ٢٠ دقيقه ليرسل إشارة بأن المعدة امتلأت.

لو تناولت طعامك في غضون ١٠ دقائق فإن الدماغ لايكون استقبل رسالة الشبع مما يؤدي الى تناول كميات طعام اخرى وبالتالي زيادة الوزن

1 2 4