حاول أن تصنع التحدي مع نفسك ..


من خلال تعهدات وقرارات يومية ..لكل يوم تعهد لقرار صحي اخر . هذا اليوم انا أتعهد أن : أتجنب الحلويات والمؤكولات السريعة .. وأتناول الخضار والفواكه من ألوان مختلفة .. على الاقل 5-6 حصص باليوم.

1 2 4