ماذا تأكل؟


أكثر من:

الخضار والفواكه الملونة.

منتجات الألبان والخضروات الورقية فهي غنية بالكالسيوم.

الحمضيات والبندورة والفلفل الحلو فهي غنية بفبتامين ج

الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات النيئة لاحتوائها على الألياف والفيتامينات.

الماء

1 2 4