ما هي الاطعمة التي تزيد كثافة العظام؟


الاطعمه التي تعمل على زيادة كثافة العظام هي:

• الحليب و منتجاته

• الاسماك: مثل سمك السالمون، السردين، ماكريل، التونا، تعتبر الاسماك غنية بالكالسيوم و فيتامين د.

• الخضار و الفاكهة.

1 2 4