مصادر الحديد


يوجد الحديد في الكبدة واللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض والخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والعدس والفاصولياء البيضاء وللاستفادة من الحديد اكثر يفضل عصر الليمون ليساعد على امتصاص الحديد بكفاءة اعلى .

1 2 4