وجبتك بعد التمرين الرياضي


أفضل وجبة يتناولها الرياضي بعد التمرين خلال ساعتين (من نصف ساعة إلى ساعتين) هي وجبة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات و قليلة الدهون مما يساعد على بناء العضلات.

1 2 4