وقت المناسب لتناول الوجبة بعد التمرين الرياضي


ينصح بتناول وجقبة مباشرة بعد التمرين وليس الانتظار لمده ساعتين كما هو شائع ويفضل ان تتكون من مصدر نشويات سريع الامتصاص و بروتينات
1 2 4