نصائح طبية - تغذية

تجنّب تجويع نفسك أكثر من ١٠-١٥ دقيقة من ملاحظتك لعلامات الجّوع لديك حتّى لا تأكل كميّات كبيرة من الطّعام بعدها...

ينصح بطهي الخضار بالبخار لضمان عدم فقد العناصر الغذائيّة، وعند الحاجة للسلق يفضّل استخدام كميّة قليلة من الماء.

تناول المراهقين وجبات غنيّة بالنّشويات والسّكّريّات تعرّضهم للإصابة بفقر الدّم النّاتج عن نقص الحديد. لذلك ينصح بأن لا ينسوا اللحوم...

تعد البطاطس أحد الأطعمة الشهيّة الصّحّيّة، فهي غنيّة بفيتامين ب6 ، فيتامين C، النشأ، البوتاسيوم والنّحاس وتساعد في تسهيل الهضم...

ينصح بتناول الأغذية ذات اللون الأخضر مثل السّبانخ والبقدونس والملوخيّة والسّلق الغني بصبغة الكلوروفيل الّذي يعتبر مصدر جيد للفوليك أسيد...

ينصح بتناول الأغذية ذات اللون البرتقالي مثل: البطاطا الحلوة والقرع والجزر فهي تعتبر أغذية غنيّة بمادة الكاروتينويد الّتي تتحوّل عن...

يحتوي الرّطب على سوائل عالية، وسكّريّات بسيطة، وألياف قليلة. بينما التّمر يحتوي على سوائل أقل، وسكّريّات بسيطة أكثر، وألياف عالية....