نصائح طبية - تغذية

ينصح بتناول خبز القمح الكامل مع أنّه لا يختلف عن الخبز الأبيض بالسّعرات الحراريّة وإنّما يحوي على فيتامينات ومعادن أكثر...

الفراولة مصدر غني لفيتامين سي وحمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم وهي غنيّة بمضادّات الأكسدة ومن ضمنها الأنثيوسيانين وهي المسؤولة عن اللون...

يمكنك تناول الترمس كسناك خفيف بين الوجبات فهو غني بالبروتين، والالياف، والمعادن، وذات مؤشر جلايسمي منخفض؛ أي أنها لا ترفع...

يجب الحرص على عدم تناول اللحوم بكميّات كبيرة؛ وأن لا تتعدّى الحصّة المسموحة ب 60 جرام أي قطعة متوسّطة للأشخاص...

تتراوح كميّة السّعرات الحراريّة في الحبّة الواحدة من كعك العيد بين 120 -150 سعر حراري، وهي كميّة كبيرة من السّعرات...

أطعمة تساعد على النوم 1. اللوز لاحتوائه على المغنيسيوم يساعد على استرخاء الجسم. 2. الموز لاحتوائه على الحمض الاميني التربتوفان...

تجنّب الإكثار من الحلويّات خلال أيّام العيد فهي مليئة بالسّكّريّات والزّيوت وذلك حفاظاً على سلامة المعدة ومنع التلبّكات المعويّة.