قلب صحي

القلب والاوعية الدموية

افضل طريقة للحصول على قلب صحي وابعاد شبح الاصابة بامراض القلب والنوبات القلبية هو بلا شك الوقاية مثل:

- المشي.

- الركض.

- رفع الاثقال يوميا لمدة 30 دقيقة.

- خسارة الوزن.

- شرب 5 اكواب من الماء يوميا واستبدل القهوة بالشاي.

- تناول السلمون المشوي والتونا كل اسبوع.

1 2 4