لشد منطقة الصدر


مع نزول الوزن يحدث بعض من الترهلات للصدر لشدها عليك ب//تمارين ثنى ومد الذراعين في كل الاتجاهات مع حمل ثقل خفيف في حدود نصف كيلو وعد كثير هذا بيساعد في شد منطقة الصدر بشكل جيد
1 2 4