نصائح لتقليل ألام الطمث


- ممارسة الرياضة لتحسين وصول الأوكسجين إلى أعضاء الجسم، خصوصاً الحوض

- تجنب تناول اللحوم الحمراء والسكر المصنّع والأطعمة الدسمة.

- اكثار تناول الخضر الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والفاكهة.

- تجنب تناول الكافيين

- الاسترخاء النفسي و الفكري

1 2 4