اي من انواع فيتامين د هو الافضل ؟!

أخبار الطبي. على الرغم من ان فيتامين د مهم وضروري لصحة العظام والعضلات ولكن معظم الاشخاص لا يحصلون عليه بالكمية الكافية من خلال التعرض لاشعة الشمس او من خلال النظام الغذائي. وجد الباحثون ان مكملات د3 توفر فائدة اكثر مقارنة بفيتامين د2.

يتم استخدام فيتامين د2 عادة في تدعيم الاغذية حيث انه غير مشتق من الحيوانات, ولكن الباحثون وجدوا ان فيتامين د3 اكثر فعالية في زيادة مستويات فيتامين د في الدم عند اعطائه كمكمل غذائي مقارنة بفيتامين د2.

واوضح الباحثون هذه النتائج قد تؤدي الى تغير صناعة الاغذية عندما يتعلق الموضوع بدعم الاغذية.

ويوجد فيتامين د3 في كل من البيض والاسماك الزيتية ويتحول في الجسم بشكل فعال الى الهرمون المسؤول عن الفوائد الصحية في الجسم.

قام الباحثون بفحص بيانات من 10 دراسات التي شملت اكثر من 1,000 شخص ووجدوا ان مكملات د3 كانت اكثر فعالية في زيادة مستوى فيتامين د في الدم.

كيف أعرف أن عندي نقص فيتامين دال بدون تحليل؟ لأنني لا أتعرض للشمس كثيرًا ومن الصعب مراجعة الطبيب في الوقت الحالي

شاهد الإجابة

وقال الباحثون انهم بحاجة الى اجراء المزيد من الابحاث لتحديد فيما اذا كانت هذه النتائج نفسها عند استخدام جرعات اقل من فيتامين د2 و د3 عند اضافتهم للاغذية بدل من اعطائهم المكملات.