لوسمحت يا لماحد يبقى ضغطة عالى ياخد حاجة حادقة ولا مسكرة والعكس برده ف

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي أو تناول أطعمة معينة على ضغط الدم بشكل كبير، حيث أن هناك بعض الاطعمة يجب تجنبها لمرضى ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypertension)، وأطعمة تساعد على رفع ضغط الدم لأصحاب ضغط الدم المنخفض، أو الحالات اللحظية اليومية التي قد يمر بها الشخص من ارتفاع في ضغط الدم أو انخفاضه لأسباب معينة.

وينصح الأطباء والمختصين مرضى ارتفاع ضغط الدم بتجنب تناول بعض الأنواع من الأطعمة التي قد ترفع من ضغط الدم، مثل:

• الأطعمة المالحة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مثل:

1. الخبز.
2. البيتزا.
3. اللحوم الباردة واللحوم المعالجة.
4. الأنواع المختلفة من الشوربات.

• اللحوم المعلبة والمصنعة.
• المخللات بأنواعها.
• المنتجات التي تحتوي على طماطم معلبة.
• السكريات والمشروبات المسكرة.

• الكحول.

ويوجد بعض الأطعمة التي يفضل تناولها من قبل مرضى ارتفاع ضغط الدم، منها:

• الحمضيات والفواكه الحمضية.
• سمك السلمون.
• الفول والعدس.
• التوت.
• الفستق الحلبي.
• الجزر.
• الكرفس.
• البروكلي.
• الطماطم ومنتجاتها.
• اللبن.
• بعض الأنواع من الأعشاب والبهارات.
• بذور الشيا والكتان.
• السبانخ.

ويوجد بعض الأطعمة والعناصر الغذائية، وبعض النصائح التي يجب الالتزام بها عند انخفاض ضغط الدم، أو تناولها من قبل أصحاب ضغط الدم المنخفض، منها:

• شرب كميات كبيرة من الماء.
• تناول الأطعمة المالحة.
• شرب الكافيين.
• تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12 (بالإنجليزية: Vitamin B12)، وحمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic acid).
• تجنب تناول الكربوهيدرات.
• تقليل حجم الوجبة الغذائية.
• التخفيف من الكحول.

ويفضل استشارة ومراجعة الطبيب للتأكد من أن أصحاب الضغط العالي ياكل مسكر ولا حادق، أو ماذا يجب تناوله عند الضغط العالي مسكر ولا حادق، وفي حالات الضغط العالي ياكل حادق أو مالح.

للمزيد:

• انخفاض ضغط الدم في رمضان
• تأثير التوتر على ضغط الدم