رجاءا ماهو الشامبوو زيت الشعر والكريم يجب استعماله لعدم تقصف الشعر ونع

يحتفظ الناس بشعر طبيعي عندما يكون غذائهم غنياً بالفيتامينات وخاصة فيتامين ب  والحديد والنحاس واليود الذي يأخذونه من السمك وفول الصويا والخضروات والجذور، ومن المفيد لإلتزام بغذاء يشمل كل يوم ثلاثة ملاعق من خميرة البيرة وملعقتين كبيرتين من العسل الأسود ولتر من اللبن الرائب إلى جانب السمك والخضروات وبليلة القمح واليود(من السمك)والامتناع عن شرب القهوة التي تزيل الفيتامينات من المعدةبوبالإضافة إلى ذلك: أشرب لتر من اللبن الرائب كل يوم وملعقة كبيرة من خميرة البيرة، بعد كل وجبة إفطار، فنجان بليلة قمح غير مقشور محلاة بالعسل، والكثير من السمك والمبدواستمر على ذلك شهوراً 
لا تستعمل الشامبوهات والغسولات
استعمل الفرشاة الخشنة في تدليك جلدة الرأس
وأنت مستلق على ظهرك رافع الساقين على مخدة مثلا لضخ الدم إلى رأسك
عرض رأسك وشعرك للشمس