تمارين تقوية القضيب
إجابات الأطباء على السؤال
يجب العلم أن الحصول على 20 دقيقة يومياً من أجل ممارسة التمارين الرياضية من شأنها أن تساهم في تقوية القضيب من أجل الحصول على انتصاب أفضل، حيث أن الخمول وعدم ممارسة التمارين الرياضية قد يعتبر أحد العوامل التي تؤدي إلى ضعف الانتصاب. ومن أبرز التمارين التي يمكن أن تساهم في تحسين عملية الانتصاب وتقوية القضيب، ما يلي:
- المشي.
- الجري.
- تمارين شد عضلات المعدة (بالإنجليزية: situps).
- تمارين الضغط (بالإنجليزية: pushups).
- تمارين القرفصاء.
- ركوب الدراجات، مع ضرورة تخفيف الضغط عن منطقة العجان.
- ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة يومياً.
- ممارسة تمارين كيجل للرجال.
ومن جهة أخرى، يمكن اتباع النصائح التالية أيضاً من أجل تقوية القضيب وتحسين عملية الانتصاب:
- ضرورة التحدث مع الشريك الجنسي، ومناقشة أي قلق أو مشاكل متعلقة بالعلاقة الجنسية.
- تجربة وضعيات جديدة للجماع، وغيرها من أشكال الاتصال الجنسي.
- تناول الفاكهة والخضروات والحبوب والبقوليات بكثرة، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب-12 لتحسين صحة الانتصاب، والتي تحتوي على الأرجينين مثل الشوفان من أجل تحسين تدفق الدم للأعضاء التناسلية.
- يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والمعالجة.
- تجنب شرب الكحول.
- ضرورة التخلص من الوزن الزائد.
- ضرورة التحكم بالتوتر والقلق.
- ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- تجنب التدخين.
للمزيد:
4 2022-12-13 22:21:55يجب العلم أن الحصول على 20 دقيقة يومياً من أجل ممارسة التمارين الرياضية من شأنها أن تساهم في تقوية القضيب من أجل الحصول على انتصاب أفضل، حيث أن الخمول وعدم ممارسة التمارين الرياضية قد يعتبر أحد العوامل التي تؤدي إلى ضعف الانتصاب. ومن أبرز التمارين التي يمكن أن تساهم في تحسين عملية الانتصاب وتقوية القضيب، ما يلي:
- المشي.
- الجري.
- تمارين شد عضلات المعدة (بالإنجليزية: situps).
- تمارين الضغط (بالإنجليزية: pushups).
- تمارين القرفصاء.
- ركوب الدراجات، مع ضرورة تخفيف الضغط عن منطقة العجان.
- ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة يومياً.
- ممارسة تمارين كيجل للرجال.
ومن جهة أخرى، يمكن اتباع النصائح التالية أيضاً من أجل تقوية القضيب وتحسين عملية الانتصاب:
- ضرورة التحدث مع الشريك الجنسي، ومناقشة أي قلق أو مشاكل متعلقة بالعلاقة الجنسية.
- تجربة وضعيات جديدة للجماع، وغيرها من أشكال الاتصال الجنسي.
- تناول الفاكهة والخضروات والحبوب والبقوليات بكثرة، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب-12 لتحسين صحة الانتصاب، والتي تحتوي على الأرجينين مثل الشوفان من أجل تحسين تدفق الدم للأعضاء التناسلية.
- يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والمعالجة.
- تجنب شرب الكحول.
- ضرورة التخلص من الوزن الزائد.
- ضرورة التحكم بالتوتر والقلق.
- ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- تجنب التدخين.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 39
هل تمارين كيغل تساهم في تكبير العضو الذكري
سؤال من ذكر سنة 39
هل تمارين كيغل تعمل على تكبير العضو الذكري
سؤال من ذكر سنة
تمارين تكبير القصيب
سؤال من ذكر سنة
هل عملية تدليك القضيب تساعد على تقوية انتصابه
سؤال من ذكر سنة
ما هي تمارين القضيب التي تساهم في تقوية الانتصاب
سؤال من ذكر سنة
تمارين لزيادة قوة انتصاب القضيب
سؤال من ذكر سنة
كيف تتم ممارسة تمارين لتقوية عضلة PC ؟
سؤال من ذكر سنة
عمري ١٨ وعندي ضعف انتصاب وفقدان للشهوة بسبب العادة .. هل تمارين كيجل تساعد ع تقوية الانتصاب والنشوة الجنسية ؟...
سؤال من ذكر سنة
هل ممارسة تمارين الجلك يوميا مفيدة في تكبير القضيب ؟
سؤال من ذكر سنة
هل تمارين المعده مفيده كتمارين كيغل لتأخير القزف أو لا تعتبر من النشاطات الرياضيه في تمارين كيغل لتأخير القزف؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره