اعاني من الم في الظهر والرجل و بعد اجراء الفحوصات تبين اني اعاني من hernie d escale l5-s1 من فصلكم ماهي الرياضات التي يمكن ممارستها

اسباب الام الظهر متعددة منها الشد العضلي , الاجهاد والوقوف لفترات طويلة وضعف عضلات الظهر , الاصابات ينصح لك عمل صورة اشعة عادية ومراجعة اخصائي عظام او مركز علاج طبيعي , تحليل دم يشمل قوة الدم والترسب وفحص الروماتيزم

طبيبك أدرى بوضعك واليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم رفع الأشياء الثقيله والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء والنوم والجلوس الصحي

مهم مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم لاستبعاد أسباب أخرى للالام روماتيزميه مثلا علما بان النقرس نوع من الروماتيزم ولتققيم وضعك ومعرفة وظائف الأعضاء

ينصح عمل صورة اشعة للتأكد من خلو كعب القدم من وجود منقار او سن عظمي , ضرورة عمل تحليل لوظائف الكلى ومراجعة اخصائي روماتيزم ومفاصل

شفاك الله وعفاك: بعد التأكد من وجود الانزلاق بالرنين المغناطيسى على الفقرات القطنية ومعرفة مدى الضغط على الحبل الشوكى يجب مراعاة النوم على الظهر وتكون المرتبة ناشفة والقيام بحذر كى تقلل التحميل على أسفل الظهر. يمكن تناول مسكنات ومضادات للالتهاب بعد الأكل وباسط للعضلات مع تدفئة أسفل الظهر ودهان مرهم موضعى. يمكن بالاضافة عمل جلسات علاج طبيعى لتقليل الالم وتقوية العضلات تدريجيا. بالنسبة للخدلان بالساق فيمكن أخد فيتامينات ب مركب ويفضل فى صورة حقن بصورة منتظمة. الشفاء بأمر الله ممكن بنسبة كبيرة

فحص دم شامل والحديد وفيتامين ب 12ووظائف الغدة الدرقية والحديد

عليك اجراء تصوير لاسفل الظهر او رنين وفحص دم للالتهابات واتباع النصائح الجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم على الظهر او الجنب ممنوع على البطن السير في ارض مستويه ..فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل عدم القفز ممارسة رياضه المشي عند اختفاء الالم السباحه على الظهر وركوب الخيل لمن يجيده والبسكليت وشد العمود الفقري بالتعليق والاسترخاءلنبعد الفقرات عن بعضها ليخف الضغط واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8-12 سم مع ادويه مضاده للالتهاب والحذر من المعده والكلى والقلب والضغط والعلاج الفيزيائي

الالم الذي يستمر منذ ستة اشهر يستدعي الفحص السريري , الاسباب كثيرة منها : الارتداد النريئي , قرحة او التهاب المعدة , تقلص عضلات ما بين الاضلاع , ينصح عمل صورة اشعة للصدر ومراجعة اخصائي باطني وقلب

نعم في الغالب هناك ضغط على العصب في اسفل الظهر وهذا سبب التنميل في القدم يرجى مراجعة اخصائي اعصاب