كيف ازيد سمنة جسمي النحيف جدا خلال اقل من شهر

مؤشر كتلة الجسم لديك 19،7 يقع ضمن المجال الطبيعي أي أنك لا تحتاج لأية زيادة في الوزن لتقوية بنيتك مارس أية رياضة تحبها بشكل منتظم

يرى معظم الباحثين أن أفضل طريقة للتخلص من سمنة الأرداف هي تناول الفجل الأبيض الذي أثبتت الدراسات أنه يذيب الدهون عامة وفي منطقة الأرداف والفخذين ،ويفضل تناول الخضروات الخضراء مع الفجل الأبيض وكذلك شرب الشاي الأخضر فهو يذيب الدهون في الجسم ويخفض الكوليستيرول الضار وعمل التمارين الرياضية واظهرت الدراسات ان الفجل الابيض يساعد على اذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الاضافي، وخصوصا في المناطق القابلة للسمنة، مثل الارداف والاوراك والبطن عند المراة. ان الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لانقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، ولا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 الى 35% من اجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة او مسلوقة او مطبوخة، على ان يمثل الفجل الابيض جزءا من هذه النسبة، لما له من تاثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الارداف .

يجب أولا إجراء فحوصات طبية شاملة للتأكد من خلوك من أمراض مشتبهة مثل الغدد والسل وغيرها، وفطريات وطفيليات، ثم تقرير نظام غذائي مناسب ربما باتعاون مع مستشار تغذية.

١-تقليل كمية الأكل، وخاصة في رمضان ٢- الرياضة اليومية والتمارين الخاصة لعضلات البطن والساقين، مثل رياضة المشي عدةة كيلومترات يومياً ٣- إذا لم تنفع الوسائل التقليدية ربما تضطرين للجراحة بالشفط أو غيره.

يرجى عمل تحاليل تشمل فحص الغدة الدرقية، وظائف الجهاز الهضمي وتحاليل دم شاملة للتأكد من عدم وجود مسبب للنحافة.

حشناً فعلت. ولكن ما زال غليك تنزيل عدة كيلوعرامات حتى تصل للوزن المثالي، والآن يجب ال:ثار من التمارين الرياضية حت» يتجمع جلدك المترهل، وإذا لم يشذ ربما عليك إجراء جراحة تجميل وإزالة الجلد الزائد .

يجب التنويع بالاكل وهناك العديد من الامراض مثل فرط الدرق وسوء الامتصاص بجميع انواعه هل لديك اسهال؟

تحتاجي ال طبيب اختصاص غدد صماء للاهمية

في بعض الأحيان يحصل إضطراب في الغدة الدرقية بعد الولادة ... لذا يفضل إستشارة طبيب الأسرة الخاص بكم لإستبعاد أي أسباب عضويه . شكرًا

: يمكن تخيس الوزن 25كغم خلال 6شهور بسهولة مع شئ من الإرادة والتصميم لانقاص الوزن هناك أدوية تساعد على تقليل الشهية وتعمل على اذابة الدهون وهي: أولا : فروتا بلانتا ، ومسحوق سبيرولينا ودواء ريداكتيل قاطع للشهية حيث يمح الاحساس بالامتلاء والشبع ودواء شيتوكال وأفضل الانواع وأقلها ضررا دواء اورليسلت وهناك دواء يفيد في تخسيس الوزن لأنه يمنع امتصاص 30% من الدهون التي يتناولها الشخص في الوجبة وهو دواء زينيكال . وهذه وصفة :شاي أخضر اصيني + زنجبيل قطع صغيرة +قشر رمان يابس + نعنع أخضر ، توضع في كوب ماء ويغلى ويشرب على الريق .اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على1000--1200ألسعرا حراريا