علاج آلام المفاصل

علاج آلام المفاصل

ما هو التهاب المفاصل:

  • عملية تنكسية طبيعية تصيب جميع الناس.
  • بعض الناس لا يشعرون بأي ألم على الإطلاق، و لكن البعض الآخر قد يصاب بنوبات منهكة من الألم.
  • يتطلب إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة للعيش مع التهاب المفاصل على المدى الطويل.

كيف تخفف من الام التهاب المفاصل:

1. الحركة:

  • تشجع الحركة على تليين المفصل بالسائل الطبيعي.
  • الحركة تساعد على الحفاظ على الوزن الطبيعي، وبذلك ازالة الضغط عن المفاصل.(إقرأ أيضاً: لفقدان الوزن (حب جسمك) )
  • حركة المفصل ضمن نطاقه الطبيعي بشكل مريح أمر ضروري جدا للحفاظ على وظيفته.

التمارين الرياضية الخفيفة على المفاصل:

2. بناء القوة:

من المهم الحفاظ على قوة الجسم قدر الامكان، خصوصا مع التقدم في السن، وعليك القيام بحركات يومية لتنمية القوة لديك.(إقرأ أيضاً: تأجيل علامات تقدم السن)

تمارين البسيطة لتنمية قوة الجسم مثل:

  • تمارين القرفصاء أو السكوات 'Squat'.
  • تمرين دفع الجسم إلى الأمام أو تمارين الطعنات 'Lunges'.
  • تمرين الدفع للأعلى 'Push-Ups'.
  • تمرين السحب 'Pull Ups'.

3. أكل الأطعمة الصحية:

للتغذية دور كبير في التحكم بالتهاب المفاصل، حيث ان النظام الغذائي الحديث لا يوفر التغذية الكافية للمفاصل.

الكافيين، الكحول والسكر تسبب:

العناصر الغذائية الجيدة لصحة  المفاصل والعظام:

بإمكانك الحصول على هذه الفيتامينات عن طريق تناول الكثير الأطعمة المغذية مثل الخضروات واللحوم والأسماك والبيض والفواكه والمكسرات والبذور، وينصح باستخدام المكملات الغذائية خاصة الفيتامين D في أشهر الخريف والشتاء.

4. اعتني بنفسك:

المحافظة على الرشاقة و الصحة الجسدية و النفسية من الأمور المهمة لتخفيف الام المفاصل.

طرق لتحسين الصحة و الجسدية:

5. مراجعة طبيبك العام:

إذا فشلت كل المحاولات، وعند الحاجة فقط و على أساس مؤقت، بإمكان طبيبك أن يوصف لك مجموعة متنوعة من الأدوية لصحة المفاصل والتحكم بالألم ومضادات الالتهابات.

إقرأ أيضاً:

انتفاخ في كف اليد اليمنى مع الاصابع والم في الساعد وفوق المرفق

نمط العيش يؤثر في التهاب المفاصل الروماتيدي

الوزن و التهاب المفاصل الروماتويدي

الكعب العالي يؤدي إلى التهاب المفاصل

اليوغا قد تحسن اعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

المصدر:

اقرا ايضاً :

 علاج تمزق رباط الركبة بين العملية الجراحية والعلاج التقليدي

http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a27977/painful-arthritis/

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

علاج آلام الرقبة

يجب تصوير الرقبه واجراء فحص دم CBC ESR CRP ;واذا كان السبب ضغط على الغضروف العلاج بمضادات الالتهاب (والحذر من المعده والقلب والضغط والكلى من الدواء) واتباع النصائح الطبيه كيفيه الجلوس والنوم وعدم استعمال اجهزه الاتصال للتسليه ايفون وغيره تجنب الحركات الفجائيه واختيار وساده صلبه نوعا ما وسمكها 8-12 سم وبعض التمارين الطبيه حسب الحاله من المعالج ..لكن الافضل الفحص السريري مع طبيب روماتيزم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره
ذات صلة :
الكمون الصوفي رائحة الفم الكريهة في رمضان الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان