تناول الخضار والفاكهة قد يساعد في الإقلاع عن التدخين

تناول الخضار والفاكهة قد يساعد في الإقلاع عن التدخين

أخبار الطبي. تشير دراسة جديدة إلى أن ناول الخضار والفاكهة يمكن أن يساعد في الإقلاع عن التدخين.

وقال الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الكمية الأكثر من الخضار والفاكهة كانوا أكثر قدرة على الإقلاع عن التدخين بمقدار ثلاث مرات لمدة ثلاثين يوما مقارنة مع غيرهم الذين يتناولون الكمية الأقل.

وقد تم تقرير هذه النتائج بعد الأخذ بالإعتبار العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على المدخنين مثل عمر المدخن، وجنسه، وعرقه ومستواه التلعيمي ومستوى الدخل، ومدى ممارسة التمارين واستخدام المخدرات والكحول.

كما وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات أكبر من الخضار والفاكهة يدخنون عددا أقل من السجائر يوميا، ينتظرون وقتا أطول لحين تدخين أول سيجارة في يومهم، ويسجلون نتائج أقل في الفحوص التي تقيس مدى الإدمان على النيكوتين.

وقد أعلن الباحثون أن هذه النتيجة قد تكون إحدى الوساءئل الجديدة للإقلاع عن التدخين.

وقد اشترك في الدراسة ما يقارب 1000 شخص، تيلغ أعمارهم 25 عاما أو أكثر. وبعد أكثر من 14 شهرا تم الاتصال بالمشاركين لمعرفة من منهم قد أقلع عن التدخين.

ويقول الباحثون أن هناك العديد من التفسيرات لهذه النتيجة، حيث يمكن أن يكون الذين تناولون الخضار والفاكهة بكثرة أقل ادمانا على النيكوتين، أو لديهم رغبة أقل في التدخين.

شربت حشيش بالغلط ابغى اشيله من جسمي فيه تحاليل أو طريقة أقدر اتخلص منه وأطلعه من جسمي؟

كما يقول الباحثون أن الخضار والفاكهة غنية بالألياف التي، والتي قد تعطي الأشخاص شعورا بالشبع والإمتلاء مما يجعل المدخنين أقل رغبة في التدخين، حيث أن المدخنين يخلطون أحيانا بين الشعور بالجوع والشعور بالرغبة الشديدة للتدخين.

كما أن الخضار والفاكهة على عكس بعض الأطعمة الأخرى التي تحفز الرغبة في التدخين مثل اللحوم، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، فإن الخضار والفاكهة فعليا تزيد من نكهة السجائر سوءا.

 

 

اقرا ايضاً :

الحشيش يدمر خلايا الدماغ

المصدر:Fox News

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بإدمان

سؤال من ذكر سنة

في إدمان

بعد التوقف عن التدخين هل شرب الكثير من الماء يساعد في ازالة اثار التدخين من الرئتين؟

نعم شرب الماء يساعد الجسم على التخلص من الكثير من المواد والسموم التي قد تدخل الجسم بطرق مختلفة خاصة ما يسببه التدخين حين يجعل من البلغم وافرازات الجهاز التنفسي أكثر سيولة مما يسهل من عملية التخلص منها عند السعال، كذلك يسهل العملية الاستقلابية ويساعد الأعضاء الحيوية في أداء وظيفتها بشكل أنجع، خاصة أذا ما توافق مع الممارسة الرياضية

سؤال من ذكر سنة

في إدمان

اتمنى الاقلاع عن التدخين فهل من مساعد

التدخين هو الادمان على النيكوتين بحيث يصبح المدخن غير قادر على ممارسة حيته الطبيعية اذا انخفض مستوى النيكوتين في الدمالى نقطة حرجة , كما انه عادىة مكتسبة ملازمة للمدخن يصعب التخلص منها . و للاقلاع عن التدخين يجب مقاومة الادمان و العادة , و هذا يتطلب ارادة قوية و رغبة حقيقية ي التوقف عن التدخين تدفعه لاتخاذ قرار فوري و حاسم بالتوقف عن التدخين و التخلص الفوري من كل ادواته , و الانشغال بوسائل التسلية البديلة مثل الرسم و النحت و استخدام المسبحة , و كذلك الانخراط في محاضرات و مناقشات جماعية , و تلاوة الثرآن و الترانيم الدينية . و هنا تظهر مشكلة الادمان لى النيكوتين و طهور علامات الانسحاب و هي : القلق , الصداع , التململ , اضطراب النوم و العراق , ضعف التركيز , تعكر المزاج , العصبية و النرفزة و الاكتئاب , و تستمر هذه الاعراض لمدة اسبوعين بالارادة القوية يستطيع تجاوز هذه الاعراض اما اذا ابد يهتم بهاا , و يحسب عدد الايام التي مرت على توقفه عن التدخين , و الحنين الى عادة مسك السيجارة و المباهاة بها فإنه سرعان ما يعود للتدخين . و قد وجد عالم طبيب سويدي ان علكة النيكوتين تساعد المدخن على الاقلاع عن التدخين و التخفيف من حدة اعراض الانسحاب +و كذلك التخفيف من اعتماده على النيكوتين , كذلك وجد البحثون ان دواء ارتفاع ضغط الدم الشرياني و هو كلونيدين clonidine و اسمه التجاري كتبرس catapres يساعد كثيراً على التخلص من اعراض الانسحاب عن النيكوتين و ينصح كذلك الى جانب علكة النيكوتين و الكتبرس تناول دواء مهدئ عصبي مثل فاليوم valium او ليبريوم Librium , و تبقى الارادة هي الاساس .

سؤال من أنثى سنة 26

في إدمان

أنا أحاول أن أستهلك المشروبات الخالية من الكافين، وأريد أن أعرف هل يوجد كافيين في المليسة؟

يحاول بعض الأشخاص الابتعاد عن استهلاك الكافيين نظراً لما يسببه من الأرق، والعصبية، والغثيان، و تسارع معدل ضربات القلب، والصداع، والقلق، والألم في الصدر وغيرها من الآثار الجانبية. لذا قد يلجأ البعض إلى تجنب استهلاك أي مشروبات أو أعشاب تحتوي على الكافيين لكن هل يوجد كافيين في المليسة؟

 

تجدر الإشارة إلى أن المليسة أو بلسم الليمون لا تحتوي على الكافيين بصورة طبيعية، أي أن المليسة خالية من الكافيين. تجدر الإشارة إلى أن المليسة لها العديد من الفوائد، ومن أبرزها ما يلي: 

  • العمل على تحسين المزاج والقدرة والوظيفة المعرفية.
  • التخفيف من الأرق.
  • الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية.
  • العمل على تحسين صحة مرضى القلب، والسكري، والزهايمر، ومرض باركنسون وغيرها حيث أن له تأثير مضاد للأكسدة.

للمزيد:

ذات صلة :
عملية دوالي الخصية بالمنظار المأكولات البحرية والصحة الجنسية أسباب الاحتلام

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان