اسباب الارق وقلة النوم

عندما تعاني من اضطرابات في النوم لمدة تزيد عن الشهر عليك تحديد السبب خلف ذلك.(إقرأ أيضاُ: اضطرابات النوم لدى النساء)

أسباب الأرق:

1. الالم:

• أشارت إحدى الدراسات أن 15 ٪ من الأميركيين يعانون من الآلام المزمنة وكان 66 % منهم يعانون من مشاكل في النوم.(إقرأ أيضاً:متلازمة آلام العضلات المزمنة)

الآلام تسبب الأرق:

• آلام الظهر.
• الصداع.
• متلازمة المفصل الصدغي الفكي 'Temporomandibular joint syndrome'.

2. الأمراض النفسية والإجهاد:

• يعتبر الارق أحد أعراض و أحد أسباب الاكتئاب والقلق.(إقرأ أيضاً: علامات الاكتئاب ونصائح للتخلص منها)
• يستخدم الدماغ نفس الناقلات العصبية للنوم والمزاج لذلك من الصعب تحديد المسبب الرئيسي للأرق.
• الحالات المجهدة غالباً ما تسبب الارق الذي يمكن بدوره أن يصبح مشكلة طويلة الأمد.

3. الشخير:

• ما بين 30 ٪ إلى 50 ٪ من الأمريكيين يشخرون دون عواقب.
• في بعض الحالات يعتبر الشخير أحد أعراض انقطاع النفس النومي 'Sleep apnea'، وهو اضطراب مرتبط بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

4. اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:

• تحدث بسبب التغيرات على الساعة البيولوجية.(إقرأ أيضاً: اختلال الساعة البيولوجية يضعف جهاز المناعة)
• يمكن أن يستغرق جسمك ثلاثة أيام للتكيف مع جدول الضوء والظلام الجديد الذي يختلف باختلاف المناطق الزمنية.
• تسبب هذه الحالة اضطرابات مزمنة في النوم.

5. العمل بنظام الورديات:

• إن جدول العمل الذي يتناقض مع ساعات النوم المعتادة مثل جدول الأطباء أو الممرضين أو غيرهم يؤثر على مستويات سيروتونين، حيث أنها تكون أقل من المعدل الطبيعي عندهم.
• السيروتونين وهو هرمون وناقل عصبي في الجهاز العصبي المركزي يساعد على تنظيم النوم.(إقرأ أيضاً: كيف تنظمين أوقات نوم أطفالك استعداداً للعودة إلى المدرسة)

6. التغيرات الهرمونية:

أسباب اضطرابات النوم لدى النساء:

• انقطاع الطمث أو سن الياس، ما يقارب ال 40 ٪ من النساء في سن اليأس يعانون من مشاكل في النوم.(إقرأ ايضاً: انقطاع الطمث قد يرتبط بفقدان الذاكرة)
• حيض.
• الحمل.

7. بعض الحالات الطبية:

حالات طبية تسبب الأرق:

• أمراض الرئة.
• الربو.(إقرأ أيضاً: الربو عند الاطفال)
• ضيق النفس.
• قصور القلب أو فشل قلبي.
• بعض الأمراض العصبية مثل داء باركينسون.

8. بعض الأدوية:

• هناك العديد من الأدوية التي تسبب اضطرابات في النوم وخاصة إذا كنت تأخذهم على مقربة من وقت النوم أو إذا تم أخذ جرعة زائدة.

إقرأ ايضاً:

أنواع الأرق وأسبابه

أسباب الأرق وتدابيره العلاجية

مضاعفات و مشاكل الأرق

كيف تقهر الأرق

المصدر:

اقرا ايضاً :

سمات الشخصية القلقة أو الوسواسية

يعد اضطراب الشخصية الوسواسية احد اشهر اضطرابات الشخصية التي تنطوي على سعي صاحبها للكمال والتفاني المبالغ فيه في العمل والانغماس ... اقرأ أكثر

http://www.health.com/health/gallery/0,,20306729,00.html