السباق الملون في جدة

يقام يوم السبت الموافق 2\11\2019 السباق الملون (بالإنجليزية: The Color Run) في جدة الذي يهدف إلى توفير فرصة للأفراد بالقيام بالنشاط البدني والترفيه عن أنفسهم.

تم إجراء النسخة الأولى من هذا السباق يوم السبت الفائت في الرياض.

يتم هذا السباق بمشاركة العائلة كاملة من رجال، ونساء، وأطفال، حيث يمكنهم المشي أو الركض خلال اجتياز مسافة السباق، لينتج عن هذا الحدث تجربة عائلية مميزة، ويتعلم الصغار أهمية الرياضة ويقتدون بأهلهم باتباع نظام حياة صحي.

ينصح بأخذ العائلة والتدرب جيداً قبل القيام بمثل هذه النشاطات.

كما يُشار هنا إلى أهمية النظام الغذائي المتبع في حال المشاركة بأي سباق أو نشاط بدني من هذا النوع، حيث ينصح في يوم السباق بتناول وجبة فطور مليئة بالكربوهيدرات غير المصنعة، مثل الكعك، والتفاح، والخبز المحمص مع المربى، وقطع الفاكهة ، ووعاء الحبوب الذي يعلوه الزبيب أو الفواكه المجففة الأخرى.

وينصح دائماً بالمحافظة على شرب الماء قبل، وأثناء، وبعد التمرين لتجنب حدوث الجفاف. 

ينصح أيضاً بتخفيف الحقائب قدر الإمكان عند المشاركة بهذا النوع من النشاطات، والإبقاء فقط على الأغراض الضرورية فقط فيها، ليتمكن المشاركون من قطع أطول مسافة دون إجهاد أنفسهم. 

اقرأ أيضاً:

نصائح طبية للرياضيين

الركض قد يضر أكثر مما ينفع

5 نصائح لاستعادة قوة العضلات بعد التمارين

اقرا ايضاً :

فوائد التمر للرياضيين

يتميز التمر بتعدد فوائده الصحية كما ينصح الاطباء ممارسي الرياضة بانواعها مثل السباحين ولاعبي كمال الاجسام بتناول التمر بانتظام حيث ... اقرأ أكثر