هل تجعل كثرة التمارين الرياضية الصحة النفسية أسوأ؟

من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية تفيد الصحة العقلية، لكن اكتشف العلماء مؤخرًا أنه قد يكون لكثرة التمارين الرياضية تأثير سلبي على الصحة العقلية.

أجرى باحثون من جامعة ييل أكبر دراسة من نوعها لمعرفة العلاقة بين الصحة العقلية وممارسة الرياضة.

أظهرت الدراسة أن لممارسة الرياضة تأثيرين على الصحة العقلية أحدهما إيجابي والآخر سلبي.

عانى المشاركون في الدراسة من سوء الصحة العقلية لمدة ​​3.4 يوم كل شهر، وأولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية اختبروا سوء الصحة العقلية لمدة 1.5 يوم من كل شهر مقارنةً بالذين لم يمارسوا التمارين على الإطلاق.

وجد الفريق أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة، ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع كانوا يتمتعون بأفضل صحة نفسية، لكن أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية لمدة تتجاوز الثلاث ساعات كانوا يتمتعون بصحة نفسية أسوأ من أولئك الذين لم يقوموا بممارسة التمارين الرياضية على الإطلاق.

يعتقد العلماء أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بكثرة قد يعانون صحة نفسية أسوأ، لأن كثرة من التمارين الرياضية قد تكون دلالة على سلوكيات الهوس المرتبطة بالصحة العاطفية والنفسية السيئة.

اضطراب الصحة العقلية الوحيد الذي تم النظر فيه في هذه الدراسة هو الاكتئاب.

وجد أنه بالنسبة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب وقاموا بممارسة التمارين الرياضية قل لديهم عدد الأيام التي يعانون فيها من سوء الصحة العقلية ب 3.75 يوم عند مقارنتهم بالذين لم يمارسوا الرياضة.

ساعدت أنواع أخرى من التمارين غير التقليدية مثل القيام بالأعمال المنزلية بتحسن الصحة العقلية أيضًا.

بشكل عام، وجد العلماء أن أولئك الذين مارسوا الرياضة قد قلت نسبة تعرضهم لسوء الصحة العقلية بنسبة 43.2% بالمقارنة مع من لم يمارسوا الرياضة.

اقرا ايضاً :

علاج الإصابات الرياضية عن طريق الثلج

لقد اثبت التجارب العلمية والعملية ان استخدام الثلج لعلاج الاصابات الرياضية له اثر كبير وفعال اذا استخدم في بداية تعرض ... اقرأ أكثر

نظر الفريق أيضًا في عوامل أكثر لعبت دورًا في التأثير على الصحة العقلية، مثل:

• التعليم: الأشخاص الذين حصلوا على تعليم جامعي قلة لديهم نسبة تعرضهم لأيام تكون فيه الصحة النفسية سيئة ب 17.8 في المائة من من أولئك الذين لا يتمتعون بهذا المستوى التعليمي.
• مؤشر كتلة الجسم: الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة و مؤشر كتلة الجسم لديهم في المدى الصحي كان لديهم انخفاض بنسبة 4 في المائة في عدد الأيام التي تكون فيها الصحة العقلية سيئة بالمقارنة مع أولئك الذين كان مؤشرات كتلة الجسم لديهم مرتفع.
• الراتب: شهد الأشخاص الذين يحصلون على رواتب أعلى انخفاضاً بنسبة 17 في المائة في عدد أيام الصحة العقلية السيئة بالمقارنة مع الأشخاص ذوي الرواتب المنخفضة.

أظهرت الدراسة أن ممارسة التمارين الرياضية قد تساعد في تحسن الصحة العقلية، لكن في بعض الحالات قد يكون من الضروري الحد منها.