أعلى 10 مأكولات بحرية لتخفيف الوزن

أعلى 10 مأكولات بحرية لتخفيف الوزن

أخبار الطبي.  المأكولات البحرية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن و ذلك لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا3 التي تنظم نمو الخلايا الدهنية . بالإضافة لاحتواء السمك على بروتين يقلل من الدهون في الجسم .لذلك يجب تناول السمك و الأطعمة البحرية هذه مع الفواكه والخضروات حين تفكر في تناول الطعام الصحي لفقدان الوزن. و هذه المأكولات البحرية التي يمكنك تناولها باطمئنان حين تفكر في فقدان الوزن :

1-        سمك ألاسكا سالامون: مصدر كبير لأوميغا 3

2-       ماكريل

3-       التونة  : يقلل من مخاطر القلب لاحتوائه على كمية وافرة من أحماض أوميغا 3  التي تساعد فقدان الوزن أيضاً.

4-       بلح البحر: مصدرا غنيا بالفيتامين ب 12

5-       المحار

6-       الروبيان الوردي: غني بالسيلينيوم , التريبتوفان، والبروتين. 

7-       السلطعونات أو سرطان البحر: مصادر غنية بالفيتامين B12 والزنك، وبصرف النظر عن البروتينات والمعادن الأخرى. ميزة السرطانات بين الأغذية البحرية الأعلى التي تساعد في خفض الوزن أن لديه كمية لا تذكر من الدهون والسعرات الحرارية .

8-       السردين :  هذه الأسماك غير مكلفة و هي أفضل المأكولات البحرية وتستحق أن تكون على رأس قائمة أعلى 10 الأغذية البحرية التي تساعد على فقدان الوزن فضلا عن كونها في متناول اليد. فهي من المغذيات الغنية التي تقدم وجبة غذاء مثالية.

 

9-       أسماك البلطي : غنية في المواد الغذائية و متوافرة بأسعار معقولة جدا

 

10-  أسماك ماهي ماهي : متوافر جدا ً في أمريكا اللاتينية، و له طعم لذيذ .

 

وينبغي أن تكون هذه الأغذية البحرية مشوية، , مغلية أو على البخار  للحصول على أفضل النتائج وفقدان الوزن.

حساب مؤشر كتلة الجسم

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اقرا ايضاً :

قيمة سندويش الفلافل الغذائية

المصدر:ifood.tv

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة 22

في تغذية

وزني 73 كيلو جرام وارتاد الجيم ولدي برنامج غذائي صحي للتضخيم (بناء العضلات) المشكلة عندي دهون متراكمة في البطن والارداف...

إن عملية الإحماء قبل التمرين لها أهمية التمرين ذاته ، لذلك عليك المداومة عليها مدة 15-30 دقيقة ما قبل تمرينك ، وأيضا يمكنك إضافة تمرين القرفصاء لجدولك مدة ثلاثة ايام في الأسبوع للتخلص من مشكلة الدهون المتراكمة . ودمتم سالمين ،،

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل توجد مشروبات طبيعية لرفع معدلات الحرق لخسارة الوزن

رياضة (زيادة النشاط الحركي)، الاستيقاظ باكرا، شرب كمية الماء الكافية يوميا، توزيع الوجبات على مدار اليوم، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لك الشاي الأخضر التفاح الخل كل هذه الأمور تزيد معدلات الحرق لخسارة الوزن

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل كل التمارين الرياضية لإنقاص الوزن يجب فيها التعرق لخسارة سعرات حرارية؟؟؟

اهلا وسهلا بك..التعرق ليس دليل أساسي على كمية الدهون التي يحرقها الجسم ، بل هو وسيلة لتبريد الجسم وتعتمد على درجة حرارة الجو المحيط ، ومن المهم تعويض السوائل المفقودة عن طريق شرب كميات كافية من الماء.. بالسلامة
ذات صلة :
الكمون الصوفي رائحة الفم الكريهة في رمضان الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان