- استمرار الاسهال لمدة تزيد عن أسبوعين دون تحسّن.
- ظهور أعراض جفاف شديدة.
- مصاحبة الإسهال لدم أو غثيان وقيء شديدان أو حرارة عالية.
- أفضل الأطعمة: الموز، الأرز، عصير التفاح، الخبز المحمص، دقيق الشوفان والبطاطا المسلوقة.
- أسوأ الأطعمة: الحلوى الخالية من السكر والعلكة التي تحتوي على السوربيتول أو المحليات الاصطناعية الأخرى فهي ليست قابلة للهضم ويمكن أن تؤدي إلى الإسهال. الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب الغازات والنفخة وتشمل البصل والتفاح والقرنبيط، والكرنب، والفول. الألبان أيضا تفاقم الإسهال، وكذلك الكحول والكافيين.
- أفضل الأطعمة: الخبز والحبوب الكاملة والمكسرات، والفول، والخوخ، ودقيق الشوفان، وبذور الكتان، والقرنبيط، والكمثرى، والتفاح. بالإضافة إلى شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا.
- أسوأ الأطعمة: الشوكولاتة، ومنتجات الألبان، ومكملات الحديد ومسكنات الألم وبعض أدوية الاكتئاب.
- أفضل الأطعمة: شاي دافئ مع نعناع، العسل، البطاطا المهروسة واللبن والبيض المخفوق.
- أسوء الأطعمة: السوائل الساخنة، رقائق البطاطس، المكسرات. العصائر الحمضية من الفواكه وكذلك عصير البرتقال، عصير العنب، وعصير الليمون يمكن أيضا أن تهيج التهاب الحلق.
- أفضل الأطعمة: الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم وتشمل المكسرات والموز والفول والخضار الورقية، والأفوكادو. الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل لبن الزبادي، والخضار الورقية الخضراء الداكنة، وعصير البرتقال المدعم بالكالسيوم يقلل أيضا تقلصات العضلات والألم.
- أسوء الأطعمة: أي شيء يسبب لك الجفاف يفاقم ألم العضلات لديك.
حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 | أقل من الوزن الطبيعي |
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.5 وأقل من 25 | ضمن الوزن الطبيعي |
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 | أعلى من الوزن الطبيعي |
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 | سمنة درجة أولى (معتدلة) |
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 | سمنة درجة ثانية (متوسطة) |
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 | سمنة درجة ثالثة (مفرطة) |
- أفضل الأطعمة: الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية (السلمون والسردين) والجوز وزيوت بذور الكتان، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على البروتين كلها مهمة لصحة الجلد.
- أسوء الأطعمة: الأطعمة الأكثر شيوعا التي تسبب الحكة: المكسرات والشوكولاته والأسماك والطماطم (البندورة) والبيض والحبوب وفول الصويا والقمح والحليب.