نصائح مايو كلينيك لتجنّب الإسهال أثناء السفر

يعاني الملايين من المسافرين حول العالم من إسهال المسافرين كل عام.

خلال فترة استراحة الربيع يكون هذا العدد مرتفع بشكل خاص بالنسبة للأميركيين بينما يسافرون إلى بلدان ذات مناخ أكثر دفئًا، حيث أنهم قد يعانون من أعراض تتراوح بين معتدلة وحادة.

كيف تتغلب على إسهال السفر؟

هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لضمان عدم توقف رحلتك بسبب استراحات الحمام الغير المرغوبة، منها:

إذا كنت ترغب بتجنب قضاء العطلة في الحمام احترس من الماء.

تقول د. سيندي كيرموت أخصائية الطب الوقائي في مستشفى مايو كلينيك أن: "الإسهال لدى المسافر قد يكون ناجمًا عن فيروس أو بكتيريا، و لكنها دائمًا تكون مرتبطة بالماء".

إن المياه الملوثة هي السبب الأول للإسهال الذي يصيب المسافرين، الذي عادة ما يكون غير خطير لكن قد يكون مزعجًا للغاية. لذلك المياه المعبأة والمياه المغلية هما رفيقاك في السفر.
 

تجنب وضع أو طلب مكعبات الثلج في المشروبات. غالبا لا ينتبه الأفراد للماء في مكعبات الثلج.

لا يقتصر الأمر على تجنب مياه الشرب، و لكن أيضًا المياه المستخدمة لتنظيف الطعام، فعليك أن تفكر في الفواكه و الخضراوات النيئة التي يتم غسلها في الماء.

لا بأس في تناول الفواكه الطازجة طالما تقوم أنت بتقشيرها بنفسك.

أما فيما يتعلق بالطعام الآخر، تأكد من أنه مطبوخ بشكل جيد، وتجنب تناول أي طعام نيئ أو غير مطبوخ لوقت كافي.