ماهي الفيتامينات والمعادن والمركبات المهمه للجهاز العصبي

فيتامين A يقلل من خطر المرض الجلدي المزمن و يبطئ عملية الشيخوخة فيتامين Cلتقوية المناعة و النشاط و لقوة التركيز فيتامين E يفيد لأمراض القلب و يؤخر عملية الشيخوخة فيتامين B6 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ، كما يقوم فيتامين B6 بعمله أيضا في التمثيل الغذائي وصحة الدماغ . فيتامين B12 يلعب دورا محوريا في تشكيل البروتينات المختلفة فيتامين D مهم للحفاظ على الكالسيوم و الفوسفور ان التوازن بين الفيتامينات مهم لإزالة التوتر و تهدئة الاعصاب و أي خلل فيها يؤدي الى خلل بالنظام العصبي بالأخص مجموعة فيتامين ب فيتامين د يجب ان تنظر المرأة عند التوتر الغير مبرر الى الغدة الدرقية

ينصح بالابتعاد عن الاثنين حتى لا تقع فى فخ الادمان

الهدف من اﻻدويه للحديثه هي تقليل الاصابات الحديثه مع اقل اعراض جانبيه الفيتامينات والفواكه والخضر للطازجه هو الغذاء المناسب

الاكلات المفيدة لمرضى الشقيقة هى الاغذية الغنية بالسكريات والاحماض الامينية وبخاصة الاوميجا 3 وكذلك المواد الغنية بمادة الكافيين مثل القهوة والشاىوالاكلات المضرة هى الاكلات الحريفة مثل الفلفل والشطة وكذلك المشزوبات الغازية والاغذية المحفوظة

دائما ننصح بالماكولات الغنية بالاحماض الامينية وبخاصة الاوميجا3 مثل الاسماك والتونة والجمبرى والاستاكوزا والخضروات الطازجة الغنية بالبيتا كاروتين مثل الفجل والجرجير والخس وايضا الفواكه الطازجة مثل الفراولة والكيوى والحلويات مثل الشيكولاتة السوداء

النواقل العصبية هي وسيلة انتقال الاشارة من عصب الى اخر. ان النواقل العصبية كثيرة قد تصل الى اكثر من 200 نوع. احد هذه النواقل هو السيروتونين. وهذا الناقل مهم في الدماغ للاعراض النفسية والعصبية. اما ssri فهو ليس ناقل عصبي ولكن دواء يستخدم لتغيير تاثير السيروتونين في الخلايا العصبية من خلال هذه المادة.

الغذاء الجيد والمتوازن والصحي يحارب التأكسد وليس المعادن وحدها وهذه المعادن متواجدة بكثير من الاطعمة لذا الغذاء الصحي والمتوازن يكفي

لاتزيد عن ساعة يوميا

اوﻻ يجب ان ياخذ عﻻج اﻻنترفيرون ومعه اﻻدويه المقويه كلفيتامينات

كل ما يغذي الجسم يقوي الدماغ، فهو جزء من الجسم ، عليك بالخضروات والفواكه والعسل وعسل ملكات النحل وما لذ وطاب من المأكولات. والأهم هو عدم الإسراف في أي شيء.