كنت امارس العاده السريه باستمرار وان شاء بتركها ماهي المده المطلوبة لر

يحتاج الجسم حتى يعود إلى طبيعته بعد التوقف عن ممارسة العادة السرية مدة بضعة أشهر وقد تصل إلى سنة أو أقل من ذلك حيث أن العادة السرية تؤدي إلى: التعب العام، آلام أسفل الظهر، ترقق وتكسر الشعر، فقدان الزنك، عدم وضوح في الرؤية، سرعة القذف، ألم العضلات وغيرها. ومن الجدير بالذكر أن الاحتلام وخروج المني يكون خارج عن السيطرة وليس نتيجة ممارسة العادة السرية ولا يؤثر بشكل كبير على مدة الشفاء وعودة الجسم إلى طبيعته. يمكنك اتباع النصائح التالية للتسريع من مدة الشفاء:

• الصدق مع النفس والتحفيز الدائم لترك ممارسة العادة السرية.
• مراعاة أخذ الوقت الكافي حتى استعادة صحة الجسم بشكل كامل.
• ممارسة التمارين الرياضية واليوغا.
• ممارسة الهوايات.
• الخروج مع الأصدقاء.
• التقليل من المدة التي تكون فيها لوحدك.
• ارتداء طبقة إضافية من الملابس أثناء النوم.
• تجنب مشاهدة الأفلام والصور الإباحية.
• الصبر والاستمرار في المحاولة.

للمزيد: العادة السرية ما لها وما عليها  / الاستمناء أو العادة السرية عند الذكور والإناث

المرجع: How to Stop Masturbating