كيف يمكننا ان نقوي الرغبة عند الرجال عند زوجي معدومة تقريبا

يتم إطلاق السائل المنوي عندما تتم عملية القذف ويمكن زيادة حجم السائل المنوي وتعداد الحيوانات المنوية عن طريق اتباع النصائح التالية:

• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الأسبارتيك، الحلبة، الأشواغاندا، الماكا، أو الزنك.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة 20-30 دقيقة يومياً من أجل تحسين الدورة الدموية.
• الحصول على قسط كاف من النوم ما لا يقل عن 6-8 ساعات في الليل.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر المضادة للأكسدة مثل السيلينيوم وفيتامين إي وغيرها.
• اتباع نظام غذائي صحي عن طريق تناول البروكلي والسبانخ والحبوب والسمك والموز والثوم.
• المحافظة على مستويات فيتامين (د) وفيتامين (ج) ضمن المعدل الطبيعي.
• الحد من استهلاك الكحول.
• المحافظة على الوزن الصحي المثالي.
• الاسترخاء للتقليل من الإجهاد عن طريق ممارسة اليوغا أو تمارين التنفس.

للمزيد: حقائق يجب أن تعرفها عن السائل المنوي

المرجع: Is There a Connection Between Lecithin and Semen Production?