أعاني من اضطرابات شديدة في النوم. والتوتر والقلق وعند استيقاظي اكون مرهقة ومتعبة جسديا ونفسيا بالإضافة إلى الدوار الشديد

عزيزتي انت تعانين من فوبيا المرض أو Hypochondria راجعي أخصائي نفسي في أقرب فرصة و ستتحسن حالتك ان شاء الله

حاولى ان تقللى من المنبهات مثل القهوة او النسكافيه اذا كنتى تشربين منهم كثيرا . ثانيا . حاولى ان تمارسى رياضة خفيفة قبل النوم لمدة 15 دقيقة .ثالثا .حاولى ان لا تاكلى قبل النوم بساعتين ولا داعى للشعور بالخوف

هذه من انواع الارق , القراءة و الصلاة والدعاء والقراءة القرآن وبذل المجهود نهارا.- الابتعاد عن تناول المواد المنبهة التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين. تناول شاي الأعشاب كاليانسون، البابونج او الشاي الاخضر ’الاسترخاء في اثناء النهار لاستعادة صحتك .الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم ب3 ساعات على الاقل وقف تناول المنبهات في الليل تجنبي الجلوس امام الشاشات التلفاز والكومبيوتر او استخدام الموبايل والاجهرة الاخرى لفترة طويلة قبل النوم والتعويض عنها بالقراءة -ينصح باستشارة طبيب مختص فقد تكوني بحاجة الى تناول بعض العلاج.سلامات

لا بد من مراجعه الطبيب 

الحل الأول هو محاولة التعايش مع التوتر...و الانشغال عنه بممارسة الرياضة...الأشغال اليدوية...عمل شيء اخر غير الدراسة لفترة قصيرة ثم العودة للدراسة... اذا كانت المشكلة ذات تأثير سلبي كبير على حياتك...ينصح بزيارة الطبيب

قد يكون إلتهابات المعده و جرثومة المعده لها دور أساسي في الاعراض.. كذلك لابد من فحص نسبة الهيموجلوبين و مخزون الحديد و الغده الدرقيه

يجب عمل فحوصات للتأكد من مستويات الفيتامينات والهرمونات المهمة في الجسم لأن أي خلل في المستويات الطبيعية لبعض العناصر يؤدي إلى التعب العام والخمول والكسل

علكي تنظيم برنامج نومك وعدم النوم بالنهار لانه يؤدي الى الارق و قلة النوم ليلا وان كان ﻻ بد فا قيلوله لنصف ساعه تفي بالغرض

اخي الكريم الصداع له اسباب عديدة منها الاسباب العينية حيث يحدث الصداع عند الاجهاد البصري لذلك انصحك باجراء قياس درجة الرؤية وان كانت طبيبعية يجب مراجعة طبيب امراض عصبية

عمل فحوصات دورية بالاضافة لفحص النظر