اعاني من ضعف ف الذاكره اجعلها قوسه ماذا افهل

يعتمد الشخص على التركيز من أجل التفكير بوضوح أو التركيز على مهمة أو الحفاظ على الانتباه. إن صعوبة التركيز ليست دائماً حالة طوارئ طبية، ولكن عدم القدرة على التركيز يمكن أن يتطلب عناية طبية وقد يعود لأحد الأسباب التالية:

• تناول الكحول.
• اضطراب نقص الانتباه.
• متلازمة التعب المزمن.
• وجود ارتجاج في الدماغ.
• الأرق.
• الصرع.
• وجود اضطرابات نفسية.
• بعض العادات الخاطئة مثل قلة النوم والجوع والقلق والإجهاد الزائد.

يمكن التغلب على قلة التركيز عن طريق:

• تناول نظام غذائي متوازن مع الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
• تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم.
• الحصول على مزيد من النوم.
• الحد من تناول الكافيين والتدخين.
• اتخاذ خطوات لتخفيف التوتر ، مثل التأمل أو الكتابة أو قراءة كتاب.

المرجع: What Causes Unable to Concentrate?