اعاني من مشكلة الاستيقاظ مابين الساعة الى فجرا كل يوم بدون اي سبب واضح

أنت بحاجة الإبتعاد عن المنبهات كالشاي والقهوة ,أو بعض الأدوية في حال كنت تستخدم دواء أكثر من شرب الماء والسوائل والخضار والفواكه وستزول بإذن الله

الخروج في الهواء الطلق، والابتعاد عن غرفة النوم،الا في الحاجة النوم ،

انتفاخ حول العينين له اسباب كثيره مثل اضطراب النوم سواء بالكثره او القله اضطرابات وظائف الغده الدرقيه زياده ملح الطعام بالأكل اضطرابات بوظائف الكلى الحساسيه و التهابات العين و ملتحمه العين يرجى عمل صوره دم كامله و وظائف الغده الدرقيه و وظائف كلي و معرفه التاريخ المرضى كاملا و الادويه التي عليها المريض

يفضل عمل اشعة عالظهر بالإضافة ل فحص ل الكالسيوم و فيتامين دال

هل تعاني من اي اعراض أخرى؟ هل تستيقظ ليلا من نومك بسبب الالم؟ الم مفاصل؟ سعال ، الم في الأذن او الم في العين قد يكون سبب الصداع الاصابة بالتهاب في المجاري التنفسية، الحلق او الاذنين او الجيوب الأنفية هل تعاني من الم في الرقبة؟ قد يكون مجرد شد عضلي و الالم يمتد إلى الراس قد تكون فترة ضغط تمر بها بسبب امتحانات او عمل ننصحك بتناول مسكن عند الحاجة و الإجابة على الأسئلة في الأعلى حتى استطيع مساعدتك

من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم  اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع  اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا وتنظيم جدول مناسب بين الدراسة والنوم الكافي  دون سهر وان لا تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة حتى لا تؤثر على جودة النوم ويمكن ممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كقوة الدم والغده للتأكد من سلامتهم

الصداع له اسباب عديده وكونه يصاحب برغبه للقيء احتمال انك تعاني من الشقيقه عليك مراجعه الطبيب للتشخيص

do some investigation like ct - scan

لا بد من مراجعه الطبيب

ارتفاع الضغد قد يسبب صدام الراس ،،، يفضل عمل فحوصات قوة الدم والحديد ومتابعه الضغط