اعاني من وخزة بالقرب من السرة حدثت لي بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة م
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من تمزق في عضلات البطن تحت السر بسبب التمارين الشاقه من شهر ونصف الاعراض لل استطيع شد...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من الم في الجهة الخلفية للراس على شكل نبضات فقط عند لعب تمارين رياضية وبعد نصف ساعة...
يصاب الأشخاص عادة بالصداع على شكل نبضات بعد ممارسة التمارين الرياضية نتيجة لأحد الأسباب التالية:
- الجفاف نتيجة فقدان السوائل من الجسم نتيجة التعرق وعدم شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية في مكان دافئ أو على ارتفاعات عالية.
- تشنج العضلات خاصة في منطقة الرقبة.
- انخفاض مستويات السكر في الدم.
- الصداع النصفي أو صداع التوتر.
ويمكن منع تطور هذا النوع من الصداع أو المساعدة في التخلص منه عن طريق:
- زيادة تناول السوائل على مدار اليوم عن طريق الخضروات، الفواكه، العصائر، الشوربات.
- تعويض الشوارد عن طريق العلاج بالإماهة الفموية (علاج بتعويض السوائل عن طريق الفم علاج بالاماهة الفموية).
- ممارسة اليوغا وتمارين التمدد والاسترخاء والتأمل.
- أخذ حمام ماء دافئ يساعد على استرخاء العضلات.
- وضع وسادة حرارية على الرقبة والأكتاف.
- تناول الأدوية المسكنة للألم التي تباع بدون وصفة طبية.
- شرب كمية كافية من الماء قبل، أثناء، وبعد التمرين.
- الإحماء والتبريد جيداً قبل وبعد التمرين.
- التأكد من وضعية الجسم الصحيحة أثناء ممارسة التمرين وارتداء الأحذية التي تساعد في ذلك.
- تجنب تخطي الوجبات خلال اليوم.
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم لتجنب هبوط السكر.
- ممارسة الرياضة بشكل معتدل كل يوم، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- تجنب ممارسة التمارين في حرارة شديدة لفترات طويلة.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
السلام عليكم لي منذ شهرين تقريبا و انا اعاني من نوع من الشعور بنبزات بشكل نوبات في رأسي من الجهة...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا متزوجة من تسعة اشهر اعاني من الم شديد اسفل البطن من الجانبين الايسر والايمن عند المشي او...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله .اعاني منذ فترة من الام شديدة بالراس وخاصة عندما اقوم من النوم في الصباح .ولا اشعر...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
مرحبا اعاني من فترة قصيرة في وجع الرجلين عند استيقاظي من النوم، علما بانني لا اعاني من امراض! فما السبب؟...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا شاب عمري ٣١ اعاني من دوار متقطع يزداد عند الاستلقاء اوالحركة السريعة وثقل دائم في الراس اعاني من هذه...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم .. اعاني من مشكلة يوميا اثناء الصيام وهي اني اعاني من صداع شديد في الاراس تحديدا في الامام...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
أعاني من ضيق في التنفس اذا أردت أن أتنفس بعمق - هذه الأعراض منذ أسبوعين بعد ترك الرياضة . -...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم .. انا فتاة عازبه و عمري 23 .. قبل لا انام.كنت اعاني.من الم راس قوي و عند استيقاظي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره