واشهر طوليوطول الاب والام بلغت قبل اوعامين ولم الحظ تلك الزيادة في الط
إجابات الأطباء على السؤال
حسب طول كل من الأبوين وحسب المعادلة التي يمكن من خلالها التنبؤ بطول الأبناء فإن طولك يجب أن يكون حوالي 175 سم، مع العلم أن كل فرد ينمو بمعدل مختلف بعد البلوغ وقد يستمر النمو على مدار 2-5 سنوات منذ البلوغ وقد يستمر حتى عمر 18 سنة، مع العلم أن شعر الوجه يظهر بعد حوالي عامين من البلوغ. ويمكن اتباع النصائح التالية لضمان النمو السليم:
- الحصول على قسط كاف من النوم 8-10 ساعات.
- النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- تجنب الاستيقاظ حتى ساعات متأخرة من الليل.
- ممارسة تمارين بناء القوة مثل تمارين الضغط، تمارين المرونة مثل اليوغا، الأنشطة الهوائية مثل ركوب الدراجة أو القفز على الحبل وغيرها.
- تناول نظام غذائي صحي يشمل الخضروات، الفواكه، البروتينات، الألبان، والحبوب الكاملة.
- تجنب تناول الدهون والسكريات.
- التأكد من أن مستويات الكالسيوم وفيتامين د ضمن الحد الطبيعي.
- الوقوف والجلوس في وضعية قائمة مع رفع الأكتاف.
للمزيد:
المرجع:
0 2018-09-21 22:05:58حسب طول كل من الأبوين وحسب المعادلة التي يمكن من خلالها التنبؤ بطول الأبناء فإن طولك يجب أن يكون حوالي 175 سم، مع العلم أن كل فرد ينمو بمعدل مختلف بعد البلوغ وقد يستمر النمو على مدار 2-5 سنوات منذ البلوغ وقد يستمر حتى عمر 18 سنة، مع العلم أن شعر الوجه يظهر بعد حوالي عامين من البلوغ. ويمكن اتباع النصائح التالية لضمان النمو السليم:
- الحصول على قسط كاف من النوم 8-10 ساعات.
- النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- تجنب الاستيقاظ حتى ساعات متأخرة من الليل.
- ممارسة تمارين بناء القوة مثل تمارين الضغط، تمارين المرونة مثل اليوغا، الأنشطة الهوائية مثل ركوب الدراجة أو القفز على الحبل وغيرها.
- تناول نظام غذائي صحي يشمل الخضروات، الفواكه، البروتينات، الألبان، والحبوب الكاملة.
- تجنب تناول الدهون والسكريات.
- التأكد من أن مستويات الكالسيوم وفيتامين د ضمن الحد الطبيعي.
- الوقوف والجلوس في وضعية قائمة مع رفع الأكتاف.
للمزيد:
المرجع:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
أنا فتاة عمري 16 سنة وقريبا سأصبح 17 , أعاني من قصر القامة اذ يبلغ طولي cm 154 علما بأن...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عمري 18 بلغت في سن 16 حينها كان طولي 150 لدي تأخر النمو البنيوي مع تأخر العمر الظمي ذهبت للطبيب...
سؤال من ذكر سنة 4
في الطب العام
.اعاني من قصر في الطول فأنا طالي ثانوي بعمر ١٦ عاما وطولي ١٦٦ cm واريد زيادته فهل هرمونات النمو تساعد...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
في اي عمر يتوقف طول الرجل ،بحثت عن هذا الموضوع ووجدت العديد من الاجابات ، هناك من يقول 17سنة ووجدت18سنة...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا عمري 17 سنة وانا منذ سن ال13 لم ازداد في الطول ولم تحدث لي قفزة الطول مثل بقية اقراني...
سؤال من ذكر سنة 21
في الطب العام
هل اقدر أن أخذ حقنه واحدة فقط من هرمون النمو لزيادة الطول لأني بفترة النمو فعلت أشياء كثيرة تؤثر على...
سؤال من ذكر سنة 40
في الطب العام
أنا ذكر عمري 17 سنة،طولي 163، أظن أن لدي تأخر في النمو لأني أبدوا أصغر من سني جسمي نحيل ولدي...
سؤال من ذكر سنة 18
في الطب العام
السلام عليكم انا في عمري 14 ولقد بدأ سن البلوغ لدي في عمر 11سنة وكما سمعت انه يتوقف بعد 4سنوات...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عمري 18 طولي 165 وزني 40 لدي تأخر النمو البنيوي كل التحاليل سليمة بلغت في سن 16 حينها كان طولي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مرحبا من فضلكم أريد أن أحصل على قامة طويله عمري ٢١ عام وطولي لايتجاوز ١٧٠ س مع العلم ليس لدي...
يستمر الذكور بالنمو حتى سن البلوغ تقريباً، مع زيادة قليلة بالطول بعد ذلك ويبلغ متوسط طوال الذكور حوالي 175 سم تقريباً حيث في أغلب الحالات لن يزداد الطول بعد سن 20 عام تقريباً بسبب إغلاق لوحات النمو في العظام. ولا يجدر بك الإحباط أو الشعور بالقلق حيال الطول حيث أن الأمر تتحكم به العديد من العوامل منها العوامل الجينية، والهرمونية، وغيرها ويمكن تحفيز زيادة الطول عن طريق اتباع بعض التعليمات التالية:
- التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي.
- ممارسة تمارين التمدد والتسلق.
- تجنب المبالغة في رفع الأثقال ولكن يجب العمل على بناء كتلة عضلية.
- الحصول على الكمية اللازمة من فيتامين د والكالسيوم.
- تناول كمية كافية من البروتينات الضرورية لصحة العظام.
- تجنب التدخين.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- الجلوس والوقوف في وضعية قائمة.
للمزيد:
- كيف يمكن حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر؟
- كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟
- البلوغ عند الذكور
- علاج قصر القامة بالأعشاب والأطعمة
المرجع:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره